前回は、『4つのストレス』の1つである「化学的ストレス」についてお伝えしました。
ここでは、自律神経が乱れている方には絶対に避けてほしい「カフェイン」と「砂糖」についてお伝えしています。
今回は『4つのストレス』の4番目として、「温度と湿度のストレス」についてお伝えしていきますね。
「温度と湿度のストレス」を知ろう！
「温度と湿度のストレス」って何？
温度と湿度のストレスとは、
- 暑い
- 寒い
- ジメジメする（湿度）
など季節や天気に左右されるストレスのこと。湿度も快適でないとストレスになります。
例えば、梅雨の時期を思い出してください。身体がジメジメ・ベトベトして気持ち悪くありませんか？ (>_<)
そう、これが湿度のストレスになるんですね・・。
体が天気予報になっているあなたへ
さらに気圧も関係してくるので、天気に影響されやすくなります。
あなたは天気が悪いと身体の調子が悪くなったり、気分が憂鬱・・になったりしませんか？
もしなっているのならば、この事実によって心と身体はつながっていることを物語っていますよね。
よく、「身体が天気予報なんだよね・・」という言葉を耳にします。このような方は気圧の変化により身体の調子が変わるので調整がなかなか難しいのです (>_<)
ですので、雨が降るなど気圧が低いときにはゆっくりすることを心がけるのも1つの方法ですね。
また、晴れの日は元気になったような気がして動き過ぎてはいないでしょうか？後からどっと疲れが出てくることもあるので、気をつけてください (^^;)
とくに季節の変わり目など気温の差が激しいときには、無理に外出しないようにするのもいいですね (^-^)
「冷え」は最大のストレス！？
意外に思われるかもしれませんが体温もストレスになります (＠_＠;)
ですので、自律神経が乱れている方は体温にも注意しましょう。なぜなら自律神経が乱れて自律神経失調症やうつ病を患っている方は、不快な温度や湿度」によってエネルギーを無駄に消耗してしまうからです。
（※エネルギーについてはこちらで詳しくお伝えしています）
暑いときも、逆に寒いときも快適な温度や湿度にすることが大切。とくに冷えは身体にとって大敵になるので要注意です！
「冷え」と自律神経の関係
先ほど冷えは大敵であるとお伝えしましたが、例えば夏のエアコンによる冷やし過ぎは身体にさまざまな影響を及ぼします。
逆に夏のエアコンは身体に悪いと思われがちですが、じつは暑いほうがエネルギーを消耗するんですね (>_<)
じゃあ、どうすればいいの？と思われるでしょう。そう、大切なのは適切な温度を設定して快適に過ごすことなのです (*^^*)
もちろん冷えが身体に良くないのは周知のとおりですが、とくに「首・手・お腹」は注意してください！なぜなら「首・手足・お腹」は副交感神経が働くと温まるところだからです。
つまり、その場所が冷えると副交感神経の働きが弱くなるので、身体の不調が治りにくくなるということ。冷えは、それだけ身体にとってストレスになると考えてください (>_<)
「冷え」には足浴が効果的 (*^^)v
とくに女性にとって死活問題といえる冷えはとっても厄介です (>_<)
冷えは万病のもと！と言われるぐらい怖いものなんですね・・。
それでは、そんな冷え対策はどのようなものがあるでしょうか？
夏場は冷房や冷たい飲み物で、身体が冷えてしまいがちです。このようなときは重要な部分である「首・手足・お腹」を意識的に温めるようにしましょう。そして私がいちばんオススメしたいのが足湯です (*^^*)
方法としては40℃程度”のお湯で、ゆっくりと足湯をしてみてください。じんわり“身体中がポカポカ暖かく”なってきますよ (*^^)v
足湯をじんわりと続けていくと、身体の芯から温まってくるので冷え性にはとっても効果的です。
そして、じんわりと身体が温まってくることで気持ちもリラックス♫自律神経を整える効果も期待できます (*´∀｀*)
逆にあまりオススメできないのが熱いお風呂に長湯すること。それだけでエネルギーの消耗になってしまうので逆効果です。注意してくださいね (^^;)
「温度と湿度のストレス」対策で大切なこととは？
「温度と湿度のストレス」は、天候に左右されるストレスです。天候そのものを変えることは出来ませんが、対策はいくらでもあります。
しかし、最も意識しなくてはいけないのが冷えない身体にすること。「冷え」は様々な病気を引き起こす元になり、気持ちも暗くさせますよね・・。
だからこそ、しっかりと対策をする必要があるんですね。そして、日々快適な温度と湿度にすることを心がけてください。
さて、いかがだったでしょうか？
これまで自律神経について詳しくお伝えしてきましたが、“自律神経の乱れ”がいかに心や身体に影響を及ぼすか？を理解できたと思います。
自律神経の乱れによる身体の不調は“原因不明と言われてしまうことが多いのが現実。だからこそ、自律神経を知ることが原因究明の第一歩となるのです (^^)v
自律神経の乱れの原因は、ほとんどがストレス！と言っていいでしょう。これまでお伝えしてきた『4つのストレス』を理解し、心身ともに健康な身体にしてくださいね !(^^)!
※【自律神経について】の記事を最初から読む↓↓
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