自律神経– tag –

最近よく耳にするようになった「腸活」。 実際に取り組んでいる方や、気になっている方も多いのではないでしょうか？ スーパーやコンビニを見渡してみても、腸内環境を整えるとうたわれた商品が多く並んでいます。乳酸菌飲料やビフィズス菌ヨーグルトなど...

睡眠時、こんなお悩みはありませんか？ 夜なかなか寝付けない 2〜3時間おきに目が覚める 寝ているはずなのに、朝起きるのがつらい こうした睡眠時のお悩みは「自律神経の乱れ」と言われることが多いですが、実はその裏で “血糖値の状態や栄養不足”が関係し...

不安感や動悸、気分の浮き沈み、寝ても疲れが取れない感じ。 こうした不調が続くと、多くの方は「ストレスが溜まっているのかな」「気持ちの問題かもしれない」と考えがちです。 もちろん、ストレスが自律神経に影響を与えることは事実です。ですが実際に...

私たちは普段、自分の姿勢を「見た目」や「クセ」の一つくらいにしか捉えていませんが、実は姿勢は“脳にとって非常に重要な情報源”のひとつです。 脳はいつも、まわりの環境や体の状態を静かに観察しながら、「いま安心していいのか」「それとも、少し緊張...

前回は、『4つのストレス』の1つである「化学的ストレス」についてお伝えしました。 ここでは、自律神経が乱れている方には絶対に避けてほしい「カフェイン」と「砂糖」についてお伝えしています。 今回は『4つのストレス』の4番目として、「温度と湿度の...

前回まで、「構造的ストレス」を軽減する方法についてお伝えしてきました。 これらを実践することで、確実にストレスが軽くなります。ぜひチャレンジしてくださいね !(^^)! 今回は『4つのストレス』の3つ目である、「化学的ストレス」についてお伝えしてい...

前回は「構造的ストレス」を減らす方法の2番目として、呼吸の整え方についてお伝えしました。 呼吸法をしっかり行うことで自律神経が整ってきますので、ぜひ実践してみてくださいね (*^^)v 今回は構造的ストレスを減らす方法の3番目として、『脳脊髄液』の...

前回は「構造的ストレス」を減らす方法の１番目として、【正しい姿勢】についてお伝えしました。 自律神経を整えるのに、とっても重要で簡単な方法です。ぜひ、実践してみてくださいね (*^^)v 今回は「構造的ストレス」を減らす方法の2番目として、【呼吸...

前回は、『4つのストレス』の1つである「構造的ストレス」についてお伝えしました。 ここで大切なのは、構造的ストレスは「精神的ストレス」と深く関わっているということです。 そして、今回から「自分自身で構造的ストレスを、どのように減らすのか？」...

前回、前々回と「精神的ストレス」の原因の1つであるネガティブ思考について、“医学的・体験的”にお伝えしました。 とても深い話ですので、何回も読んでいただけるとさらに理解が深まると思います (*^^)v 今回は、『4つのストレス』の2つ目である「構造的...