自律神経が乱れるのは、1つの要因のせいではなく複数の要因のせいです。
それが「精神的ストレス」「構造的ストレス」「化学的ストレス」「温度と湿度のストレス」の4つです。
ここでは自律神経を乱す要因を解消するために行っている「自律神経整体」について詳しく解説を行っていきます。
筋肉の緊張や身体のゆがみの調整
筋肉に緊張があると体をゆがませ、姿勢が悪くなります。
姿勢が悪いと体がもっとゆがみ、筋肉がより緊張します。
この悪循環は自律神経を大きく乱します。
特に自律神経が乱れて、交感神経ばかりが優位になり、常に緊張状態＋感情が不安定になるでしょう。
そのため全身の筋肉と身体のゆがみを調整することはとても重要です。
ソフトな整体で身体を緩めていきます。
頭蓋骨のゆがみ調整
頭蓋骨の中から背骨を通り仙骨で折り返す循環をしている体液の1つに「脳脊髄液」というものがあります。
脳脊髄液が適切に循環することでカラダや脳の健康を維持しています。
精神的ストレスや気圧の変化などで頭蓋骨が歪んでくると、頭蓋骨を構成する24個の骨の縫合が、ミリ単位で歪んでしまいます。
このゆがみが脳脊髄液の循環を停滞させてしまうので、自律神経が乱れてしまいます。
手技で頭蓋骨のミリ単位の歪みを整えることで、脳脊髄液の循環を促していきます。
内臓の調整
内臓と自律神経には密接な関係があり、感情に影響を与えます。
なので内臓の不調は自律神経・感情を乱してしまいます。
主に「怒り・悲しみ」の感情を抑えることで内臓全体の働きを弱めてしまうのです。
そうなると「だるさが取れない・食欲低下・お腹が張る・下痢や便秘を繰り返す」など症状として現れます。
内臓の位置を正常に戻し、内臓機能回復を促します。
呼吸の調整
深呼吸は自律神経を整えてくれる呼吸なのですが、自律神経が乱れている人のほとんどは深呼吸が上手くできず、呼吸が浅くなっています。
呼吸が浅くなり自律神経が乱れると、より呼吸が浅くなるという悪循環につながります。
自律神経整体により呼吸の質を良くし、呼吸を安定させていきます。
※ちなみに脳が感情でいっぱいになると、横隔膜が硬くなり肺が上手く動かなくなります（呼吸が浅くなる）。感情にアプローチすることも呼吸改善に重要です。
アロマセラピー
アロマセラピーで脳に刺激を与え、気の巡り（神経伝達の流れ）を整えます。
アロマの香りは、視床下部という自律神経やホルモンのバランスを司っている非常に重要な器官に直接働きかけることが出来ます。
アロマで今のあなたに必要な香りを嗅ぎ脳に刺激を与えると、自律神経やホルモンバランスが整うのです。
当院では整体に加えてアロマセラピーを導入しており、「今のあなたが必要とする香」で自律神経を整えます。
セルフケア指導
あなたの症状に合った家で出来るセルフケアをお教えします。
これを行うことで、身体のゆがみや筋肉の緊張を調整したり、深呼吸が出来るようになっていくでしょう。
生活指導
足を組む・鞄を片側で持つ・食べ物を片方で噛む。こうした習慣やクセは身体をゆがませ、徐々に自律神経を乱していきます。
また栄養バランスが崩れたり偏りがあることも自律神経を乱す要因です。
いきなりすべてを変えることは難しいでしょう。なので少しずつできる生活改善をお教えしていきます。
