歩くのが少なかったり座り仕事が多い方は、骨盤が“ゆがみやすい”ことをあなたは知っていますか？
下記の「骨盤のゆがみ度チェック」の項目に、
- よく当てはまるものには「5点」
- まぁまぁ当てはまるものには「3点」
- 全然当てはまらないもには「0点」
として、合計点を出してみましょう。
自分でできる「骨盤のゆがみ度」チェック
| 1 | 朝起きたら腰が重い・曲がりづらい・固まった感じがする。 （起きた後、すぐに立ったままで靴下をすんなり履けますか？） |
| 2 | 20分間、まっすぐじっとして立っていられない。 （モジモジしたり、足をクロスして立ったり、腰がつまる感じがしませんか？） |
| 3 | よこ座り（正座を横にくずした座り方）をする。 （いつもしている横座りの反対が違和感なくできますか？） |
| 4 | 椅子に座るとき、つい足を組む。また組まないといられない。 （足を組まないで座っていると疲れる。組まないといられない、なんてことはありませんか？） |
| 5 | 目をつぶっての片足立ちで、やりづらい方の足がある。 （左足は立てるけど、右足は立ちづらいことはありませんか？またはその逆。） |
| 6 | 足の左右の長さの違いを感じることはある？ （足が片っぽ長いかな・・、なんて思うことありませんか？ズボンの裾は同じくらいですか？ |
| 7 | スカートが腰で回ったり、ズボンの線がねじれたりしませんか？ （ファスナーが元の位置からズレていませんか？） |
あなたの「骨盤のゆがみ度チェック」の合計点はいかがですか？
あなたの骨盤のゆがみ」チェックレベルは？
| 4点以下 | 大丈夫 | あなたに骨盤のゆがみはないか、あっても許容範囲以内です。 |
| 3点以上、5点未満 | 注意 | あなたの骨盤ゆがみ度は注意レベルです。 注意です。足を組んだり、横座りをやめましょう。 |
| 5点以上、10点未満 | ×2 要注意 | あなたの骨盤のゆがみ度は要注意レベルです。 |
| 10点以上 | 要相談 | あなたの骨盤のゆがみは要相談レベルです。大きく骨盤がゆがんでいると思われます。 |
あなたが簡単にできる『骨盤矯正（調整）』のセルフケア
最後に、あなたが簡単にできる「骨盤矯正（調整）の動画」を紹介していきます。
※当院が治療技術でお世話になっている永井峻先生のセルフケア動画です。単に骨盤を整えるだけではなく、それ以外にも重要なことをお伝えしているのでおすすめです (^^)
ここまで骨盤の役割や重要性、そして“骨盤がゆがむことによってカラダにどんな影響があるのか？”が伝わったでしょうか？
ちょっとした日常動作を気を付けたり骨盤のセルフケアをすることで、カラダが良くなるだけでなく内臓の機能回復・向上が期待できます。ぜひ明日からでも「骨盤ケア」をしてみましょう !(^^)!