三大栄養素– tag –
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低血糖による子供の“イライラ”や気持ちの不安定感。その対策とは？
前回は、糖質と低血糖の関係についてお伝えしました。 糖質の過剰摂取により、注意すべきは肥満と低血糖です。とくに子供は甘いものを食べたり飲んだりして、急激に血糖値を上げてしまうことで低血糖になるリスクが大きいと言えますよね (>_<) なに... -
もし、子供の“イライラ”の原因が「低血糖」だったら、あなたはどうしますか？
前回は3大栄養素の1つである、糖質の種類や働きについてお伝えしました。 そのなかで、糖質は生命維持における1番のエネルギー源であるとお伝えしました。 ただし、注意すべきは過剰摂取が体にとって害になるということ。とりわけ糖質においては肥満状態に... -
「糖質」とは？糖質の働き＆糖質制限ダイエットの関係
人間の体は60兆個（37兆個という説もあり）の細胞からできていて、その細胞が日々新陳代謝を繰り返しながら私たちは生きています。 そこで大切なことは、新陳代謝を繰り返す細胞が“質のよい細胞”であること。そして質のよい細胞にするためには体質を変える... -
知ってほしい！脂肪酸とプロスタグランディンの意外な関係とは？
これまで3大栄養素である脂質、とくに脂肪酸についてお伝えしてきました。 脂肪酸にはプロスタグランディンの原料となるという働きがありましたが、ここで重要なのはプロスタグランディンは脂肪酸の種類によって働きかたが違うということ。 これは脂肪酸の... -
なぜ、「トランス脂肪酸」は避けなければならないのか？
前回は、脂肪酸の種類と働きについてお伝えしました。 脂肪酸は脂肪という言葉のイメージがあるため、とくに気にかかる栄養素ではないでしょうか？ 実際、普段の食生活のなかで積極的にとるべき脂肪酸と控えるべき脂肪酸をしっかりと意識しておきたいです... -
「脂肪酸」の種類と働き。摂るべき油と控える油を見極めよう！
前回は、脂質の種類と働きについてお伝えしました。 ところで、あなたは脂質ときいて何を思い浮かべるでしょうか？ あまり摂らないほうがいい？ 取りすぎると“太って”しまう・・・ などのようにイメージするかもしれませんね・・(^^;) 確かにこのように思... -
「脂質」とは？太るイメージがありますが、実はたくさんの働きがあるんです (^^)v
人間の体は60兆個（37兆個という説もあり）の細胞からできていて、その細胞が日々新陳代謝を繰り返しながら私たちは生きています。 そこで大切なことは、新陳代謝を繰り返す細胞が“質のよい細胞”であること。そして質のよい細胞にするためには体質を変える... -
「アミノ酸バランス」のよい食事をする方法とは？偏った食べ方の解消法！
前回は「タンパク質の働き」と「タンパク質が不足することによる体への影響」についてお伝えしました。 タンパク質はペプチド結合といって、アミノ酸という真珠が鎖のように連なったネックレスの構造をしています。 食べ物を食べると、タンパク質をつなぐ... -
「タンパク質」とは？タンパク質の1日必要量＆不足すると体はどうなる？
人間の体は60兆個（37兆個という説もあり）の細胞からできていて、その細胞が日々新陳代謝を繰り返しながら私たちは生きています。 そこで大切なことは、新陳代謝を繰り返す細胞が“質のよい細胞”であること。そして質のよい細胞にするためには体質を変える...
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