“負”の味覚!? ~自律神経を乱す【カフェイン】と【砂糖】を減らそう!~

前回まで、『構造的ストレス』を軽減する方法についてお伝えしてきました。

これらを実践することで、確実に“ストレスが軽く”なります。ぜひチャレンジしてくださいね !(^^)!

今回は4つのストレス“3つ目”である、『化学的ストレス』についてお伝えしていきます (^^)v

目次

『化学的ストレス』って何?

化学的ストレスとは、簡単にいうと“栄養”のことです。

栄養以外の化学的ストレスとして“化学的物質”“匂い”がありますが、これらが多ければ“自律神経を乱す原因”となります。

このように“『化学的ストレス』は数多く”ありますが、今回は“自律神経を整えるために必ず避けておきたいもの”として、

  1. カフェイン
  2. 砂糖

について、お伝えしていきますね。

“自律神経の乱れ”と【カフェイン】の関係

『エネルギーのタンク』を“強制的”に開ける【カフェイン】

カフェインは、“無視できない”『化学的ストレス』です。

適量なら問題ありませんが、“過剰に摂ることで自律神経の乱れを引き起こす原因”になることがあります。とくに、「自律神経失調症」や「うつ病」の方は“絶対に避けなければならない成分”ですね!

多分、あなたも“【カフェイン】は身体に悪い”というイメージをお持ちではないでしょうか?

そこで、最初に【カフェイン】の過剰摂取が“身体に良いとは言えない理由”について説明していきますね。

まずはイメージでいいので身体の中に、エネルギーのタンクがあると想像してください。そして、タンクの下には蛇口があり、その蛇口をひねって“エネルギーを出す”ものだと考えてみましょう。

「蛇口」はタンクに溜まっている“エネルギーの量に比例して開いたり閉じたりしているもの”で、エネルギーがたくさん溜まっているときは蛇口を開いてエネルギーをたくさん出します。

すると、あなたは“元気がある!!”と感じられるのです !(^^)!

逆に、エネルギー量が少ないときには“蛇口を閉じて”エネルギーが出ないようにします。この状態のとき、あなたは“疲れている”と感じるんですね (´Д`;)

しかし・・、

“【カフェイン】は、このような身体の機能を無視させてしまう!”

つまり“「カフェイン」は『交感神経』を強制的に働かせてタンクを開けてしまう”ものなのです Σ(゚д゚lll)

【カフェイン】を“摂りつづける”と、『エネルギーのタンク』はどうなる?

あなたが元気が出ないと感じるのは、“エネルギーが少なくなっている状態”。身体のエネルギー量が少なくなっているので、タンクの蛇口を閉めて“エネルギーを出さないように元気をなくしている状態”にしているのです。

そんな状態でカフェインを摂ってしまうと、どうなるか想像できるでしょうか?

カフェインは、タンクにエネルギーが有っても無くても“蛇口を強制的に開けてしまうもの”。つまり、“エネルギーが出っぱなしの状態”になってしまうのです!

イメージするならば、“穴の空いたバケツ”・・

“ダダ漏れ”すね・・。

では、このようなとき身体は“どのような反応”をするでしょうか?

じつは、“一時的に元気になった気を起こす”のですが、元のエネルギーが少ないために「カフェインの作用」がなくなると“すぐに元気がなくなって”しまいます。

すぐに元気がなくなるので、さらにカフェインを摂り、“強制的に「エネルギーの蛇口」を開いてしまう”んですね。すると、エネルギーは“底をついて”しまいますよね?

これで、“心も身体もエネルギー切れ”・・。果てには「うつ病」なんかになってしまいます (◞‸◟)

『タンクのエネルギー』が少なくなる“原因”とは?

ここで重要なのは、なぜ『エネルギーのタンク』が“すでに少なくなってしまっているのか?”ということ。エネルギーが少なくなってしまっている原因の多くは、すでにお伝えしている4つのストレスです。

例えば、

『エネルギー』が“少なくなる原因”
  • 感情の抑圧による「筋肉の緊張」精神的ストレス + 構造的ストレス
  • 脳脊髄液』の流れが円滑にいかず“脳の機能低下”を起こし、それにも関わらず一生懸命に仕事や家事の役割をこなしている(構造的ストレス
  • 「暑さ・寒さ・湿気」に身体が対応している温度と湿度のストレス

などなど。

つまりタンクのエネルギーが少なくなっている原因は、“すでに何らかの「ストレス」がかかっていて、それに対して『エネルギー』を消費してしまっている”からです。

例えば、あなたのエネルギーが仮にマックス【10】だとすると、今現在どれくらい残っているでしょうか?

エネルギーが“少なければ少ない”ほど、【カフェイン】を摂ってはいけません!!と言えるんですね。

カフェインが含まれているものとして、コーヒー紅茶緑茶ココアコーラドリンク剤チョコレートなどがあります。もちろん【カフェインレスならOKですが、“休むべきときには休む!”ということも必要です。

エネルギーが溜まってきたら自然と元気になるので、カフェインを摂らないであせらず“待つ”ことをおすすめします (*^^)v

忙しいと、なかなか“待つ”ということが出来ませんよね・・。でも“時間が経たなければエネルギーは回復しない”ので、休むことは絶対に必要なのです。

ほんの少しでいいので、“心と身体に余裕を持たせて”みてくださいね (*^^)v

“自律神経の乱れ”と【砂糖】の関係

【砂糖】を“摂り過ぎる”ことで起こる「身体への影響」とは?

次に砂糖ですが、砂糖も『化学的ストレス』になります。

【砂糖】が身体に入ると、『血糖値』が“急激に高く”なります。すると、身体のなかでは“どんな反応”が起こるでしょうか?

人間の身体は血糖値が上がると、膵臓という臓器から“インスリン”というホルモンが出てきます。

インスリンは『血糖値』を下げるホルモンですが、『血糖値』が急激に上がると“インスリンも急激にたくさん出てしまう”のです。そして、インスリンが急激にたくさんでると“『血糖値』が急激に下がり過ぎてしまう”んですね (>_<)

血糖値が下がり過ぎてしまった結果、“やる気がでない・だるい・イライラする・動悸・手足のふるえ”といったような自律神経失調症うつ病と同じ症状がでてしまうのです!

『血糖値』をコントロールするための“対策”と“ポイント”

では、このようにならないためには“どうしたらいい”でしょうか?

“対策”“ポイント”として、

『血糖値』を“急激”に上げないためには?
  • できるだけ【砂糖】を控える
  • とくに、“お腹がすいているときに甘い物を食べる”のはNG
  • 「精製された穀類」も、“血糖値が急激に上がりやすい”ので注意する

といったことを意識してください。

例えば、白米麺類パン類などの多くは“精製された穀類”を使っています。食事をするときに“精製された穀類を食べる場合は、少なめにする”のも1つの方法ですね (^^)v

さて、いかがだったでしょうか?

今回は、『化学的ストレス』として“絶対に避けてほしい”【カフェイン】と【砂糖】についてお伝えしました。

“自律神経の乱れ”に対して良い悪いの栄養素はまだまだありますが、とりあえずこの「2つ」だけでも“意識して避けて”みましょう。そうすることで“「心」や「身体」の変化”を必ず感じられるようになれますよ (*^^*)v

次回は4つのストレスの最後として、『温度と湿度のストレス』についてお伝えしていきますね (^-^)

【次回はこちら↓↓】

よかったらシェアしてね!
  • URLをコピーしました!
  • URLをコピーしました!

コメント

コメントする

目次