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大事な会議や試験、面接の前。急にお腹が痛くなった経験はありませんか？ 緊張すると下痢をする ストレスが強いと便秘が悪化する これは偶然ではなく、人の体で起きるとても自然な反応です。 脳が強いストレスを感じると、その影響は自律神経を通して腸に...

食事には気をつけているのに、体の調子がなかなか上がらない 胃腸に良さそうなことをしているのに、疲れやすさが残る こうした感覚を抱えている方は、実は少なくありません。多くの方はこのとき、 もっと体に良いものを摂らないといけないのかな 何かが足...

最近よく耳にするようになった「腸活」。 実際に取り組んでいる方や、気になっている方も多いのではないでしょうか？ スーパーやコンビニを見渡してみても、腸内環境を整えるとうたわれた商品が多く並んでいます。乳酸菌飲料やビフィズス菌ヨーグルトなど...

睡眠時、こんなお悩みはありませんか？ 夜なかなか寝付けない 2〜3時間おきに目が覚める 寝ているはずなのに、朝起きるのがつらい こうした睡眠時のお悩みは「自律神経の乱れ」と言われることが多いですが、実はその裏で “血糖値の状態や栄養不足”が関係し...

2026年 1月号 トピック ～ 心も体も整える冬の入浴のすすめ ～ 忙しい毎日、ついシャワーだけで済ませてしまうこともありますよね。でも、お風呂には心と体の 疲れをやさしく癒し、健康を整える力があります。 今回は、そんな入浴がもたらす健康効果と、寒...

不安感や動悸、気分の浮き沈み、寝ても疲れが取れない感じ。 こうした不調が続くと、多くの方は「ストレスが溜まっているのかな」「気持ちの問題かもしれない」と考えがちです。 もちろん、ストレスが自律神経に影響を与えることは事実です。ですが実際に...

私たちは普段、自分の姿勢を「見た目」や「クセ」の一つくらいにしか捉えていませんが、実は姿勢は“脳にとって非常に重要な情報源”のひとつです。 脳はいつも、まわりの環境や体の状態を静かに観察しながら、「いま安心していいのか」「それとも、少し緊張...

2025年 12月号 トピック みそ汁や煮物に欠かせない「だし」は、料理をおいしくするだけでなく、健康を支える力もあります。 今回は、そんな「だし」の種類と健康効果についてご紹介します。 連載コラム 「薄味が物足りなくなってきたかも？」と感じた時に...

2025年 1１月号 トピック 私たちの筋肉や筋力は年齢を重ねるごとに少しずつ変化していきます。今回は、筋肉の役割と加齢による変化、そして日常でできる対策について紹介します。 連載コラム 「体力が落ちてきたかも？」と感じた時に確認してもらいたい筋...

2025年 10月号 トピック なぜ白髪になるの？ 白髪の原因と対策を知ろう！ 連載コラム 特に抜け毛が気になるあなたに、今すぐ実践できる簡単な予防法を紹介します。 今月の健康レシピ 黒ごまの風味たっぷり！いんげんと油あげの黒ごま和え ※クリックするとP...