知っ得！！「自律神経の乱れによる身体の不調」を防ぐめに重要な2つの知識とは？

前回は、自律神経の乱れの要因となる『4つのストレス』についてお伝えしました。

『4つのストレス』を知識として知り、ストレスをコントロールできれば身体に不調が起こるのを防ぐとこができます。

つまり、ストレスに耐えられる限界値をコントロールするということですね。

今回はキーワードとして、

という言葉がでてきますが、この2つの関係をテーマにしてどのように身体の不調が起こるを防いでいけばいいのか？についてお伝えしていきますね。

ストレスレベルの限界値 ＆ ストレスレベルとは？

まず、ストレスに耐えられる限界値とは「自律神経が乱れて、身体に症状がでない上限の値」のこと。簡単にいうと、どれぐらいのストレスなら身体が耐えられるか？ということですね。

そして、目にみえないストレスをわかりやすく数字で表したものがストレスレベルです。

これまで「自律神経の乱れ＝交感神経が過剰に働く」ということをお伝えしてきましたが、交感神経が過剰に働くのはストレスに耐えられる限界値を超えたとき。つまりストレスレベルがある一定のレベルに達したときなのです。

『4つのストレス』とストレスレベル

言葉ではわかりにくいので、例をあげてみますね。

仮に、ストレスに耐えられる限界値をストレスレベル【10】とします。

まず、構造的ストレスとして骨盤のゆがみなどがあり、ストレスレベルが【4】ぐらい。ここでは、まだ脳も身体もストレスを感じていません。

そして、偏った食事をしていたため化学的ストレスのストレスレベルが【3】ぐらい。さらに、暑い真夏を出歩かなくてはならないので環境的ストレスのストレスレベルが【2】だとします。

これで、全部のストレスレベルを合計すると【9】になりますよね？

構造的ストレス (4) + 化学的ストレス (3) + 環境的ストレス (2）』＝ 3つの合計ストレスレベル (9)

この状況だと、ストレスに耐えれられる限界値が残り【1】しかありません！！

ピンチです！！

この状態でほんのささいな精神的ストレス、例えば上司との些細なトラブルがおこったとしたらどうでしょうか？

仮に、その精神的ストレスのストレスレベルが【１】ぐらいでも、限界値の【10】に達してしまいますよね (>_<)

そうなると、いよいよ自律神経の乱れがおこり、身体にさまざまな不調があらわれてくるかもしれせん・・。

あなたは、どのようなストレスの感じ方をしますか？

ストレスレベルにつてい分かりやすく数値で説明していますが、その限界値が同じ【10】でも人によって容量がまったく違います。

つまり、その人の持っている耐久性やそのストレスが強く影響しているか？は、個々に違うということですね。

捉え方で変わるストレスの“度合い”

例えば、仕事で上司に叱られた場面を考えてください。

上司に叱られたという事実に対して、次のように違う捉え方をしたらどうでしょうか？

同じ「叱られた」という事実ですが、捉え方によって感じるストレスは違います。あなたは、どちらの考え方ができますか？

また、ストレスをうまく処理できる人とできない人では結果が違ってきますが、あなたはどちらでしょうか？？

ストレスの悪循環を断ち切ろう！

あなたが考えるストレスは、人間関係など精神的に「嫌だなぁ・・」と思うものではないでしょうか？

しかし、自律神経が乱れるぐらい交感神経が過剰に働くストレスは、精神的ストレスだけが原因ではないということなのです。

もちろん、ものすごい大きな精神的ストレスで限界値である【10】に達してしまう方もいるかもしれません。

でも、これ以外のストレスでもストレスレベルが上がってしまう人もいるんですね。

例えば、ストレスが溜まって暴飲暴食をしてしまうという話を聞きます。でも、これって逆に化学的ストレスのストレスレベルが上がってしまうんですよ！！

そして、暴飲暴食によって生活が乱れると、他の【ストレスレベル】が上がるような生活をしてしまう“悪循環”になってしまうかもしれません・・。

これでは、なおさら症状がひどくなるような気がしますよね (>_<)

ですので、この悪循環を断ち切るために精神的ストレス以外の3つのストレスのことも考えながら、それぞれを改善してみてはいかがでしょうか？

これまで交感神経を興奮させる『4つのストレス』。そして、ストレスに耐えられる限界値を数字で表したストレスレベルについてお伝えしてきました。

ここで、次のような疑問をもたれた方もいるかもしれません。

じゃあ～、ストレスっ無いほうがいいの？？

確かに、このように考えるほうが人生ハッピーのような気もします。しかし、実際はそうとも言えないんですね・・。

次回は、この疑問について詳しくお伝えしていきます (^^)v

【次回はこちら↓↓】