2026年 6月号
トピック
～ 梅雨の不調、食生活でやさしく整えませんか？ ～
梅雨の季節を迎える6月は、湿気や気圧の変化により、体に負担がかかりやすい時期です。なんとなく続く不調の裏には、「水分」と「胃腸」のバランスが関係していることも。
今回は、体をいたわりながら整える、やさしい食事と習慣のヒントをお届けします。
連載コラム
日々の疲れやだるさの原因にもなる「むくみ」。実は、体内の水分バランスや血流、栄養状態が深く関係しています。
気づかないうちに起こりやすいむくみの仕組みと、今日からできる整え方のヒントをご紹介します。
今月の健康レシピ
やさしくとろける
豆腐のそぼろあんかけ
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2026年 5月号
トピック
～ 春終わりは「ゆるめる」のが正解♪ 頑張らずに、体をゆるめる小さな習慣づくりを！ ～
春の緊張がほどけはじめる5月は、ほっとする一方で、心と体に溜まった疲れが表に出やすい時期です。
今回は、春終わりの不調の原因と緊張を緩める頑張らないセルフケアをご紹介します。
連載コラム
春から夏へ向かうこの時期は、体が少しずつ暑さに慣れていく途中の季節です。
だるさや疲れを感じやすいこの時期に知っておきたい、暑さに体を慣らすための過ごし方のヒントをご紹介します。
今月の健康レシピ
やさしい甘みが広がる
新玉ねぎまるごと とろとろスープ
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2026年 4月号
トピック
～ 無理なく続く大人のメンテナンス 体をいたわりながら、糖質と上手に付き合うために考えたいこと ～
40代以降になると、若い頃と同じ食事でも体重が落ちにくくなったり、甘いものがやめにくくなったりすることがあります。
今回は、年齢とともに変化する体に合わせた「大人の糖質メンテナンス」についてご紹介します。
連載コラム
食後に眠くなる理由と、負担をかけにくい食べ方のヒントについてのお話です。
今月の健康レシピ
しょうが香る、やさしい味わい
雑穀米タコ飯
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2026年 3月号
トピック
～ 春野菜で、体を軽やかに整える『冬に溜まった疲れをリセットする、春の食養生』 ～
春は、冬のあいだに体の中に溜め込んだ疲れや滞りを、少しずつ外へ出しやすくなる季節です。
気温が上がり始める一方で、「なんとなく体が重い」「肌の調子が安定しない」といった春特有の不調を感じる人も少なくありません。
今回は、冬に溜まった疲れをやさしくリセットし、春特有の不調を和らげてくれる「健康に良い春野菜」について紹介します。
連載コラム
春は「がんばりすぎ」に注意！体を疲れさせない春の整え方のお話です。
今月の健康レシピ
旬の菜の花を軽やかに味わう一品
菜の花とえびのミモザ風サラダ
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2026年 2月号
トピック
～ ポリフェノールの力で美しく健やかに ～
植物の色や香り、ほんのりとした苦味のもとである「ポリフェノール」は、体を内側から守ってくれる成分です。
今回は、身近な食品に含まれるポリフェノールの働きと、うれしい健康効果についてご紹介します。
連載コラム
最近なんとなく疲れやすいと感じていませんか？
季節の変わり目に知っておきたい、体の酸化と整え方についてのお話です。
今月の健康レシピ
赤ワインとハーブ香る大人のおいしさ
スペアリブの赤ワイン＆マーマレード煮
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2026年 1月号
トピック
～ 心も体も整える冬の入浴のすすめ ～
忙しい毎日、ついシャワーだけで済ませてしまうこともありますよね。でも、お風呂には心と体の
疲れをやさしく癒し、健康を整える力があります。
今回は、そんな入浴がもたらす健康効果と、寒い時期の入浴法についてご紹介します。
連載コラム
心と体をより深く休めるための「入浴後の過ごし方」についてのお話です。
今月の健康レシピ
やさしい昆布だしに梅の酸味が香る
梅だれ大根
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2025年 12月号
トピック
みそ汁や煮物に欠かせない「だし」は、料理をおいしくするだけでなく、健康を支える力もあります。
今回は、そんな「だし」の種類と健康効果についてご紹介します。
連載コラム
「薄味が物足りなくなってきたかも？」と感じた時に知ってほしい体の変化についてのお話です。
今月の健康レシピ
朝食にぴったり！
だしと豆乳のさつまいもスープ
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2025年 1１月号
トピック
私たちの筋肉や筋力は年齢を重ねるごとに少しずつ変化していきます。
今回は、筋肉の役割と加齢による変化、そして日常でできる対策について紹介します。
連載コラム
「体力が落ちてきたかも？」と感じた時に確認してもらいたい筋力＆バランスチェックについて、お話です。
今月の健康レシピ
さっぱりキャベツと鮭の旨みで、冷めてもおいしい！
甘酢キャベツと鮭フレークの厚焼き卵
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2025年 10月号
トピック
なぜ白髪になるの？
白髪の原因と対策を知ろう！
連載コラム
特に抜け毛が気になるあなたに、今すぐ実践できる簡単な予防法を紹介します。
今月の健康レシピ
黒ごまの風味たっぷり！
いんげんと油あげの黒ごま和え
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2025年 9月号
トピック
内側から整える、美と健康の味噌習慣。
毎日の食生活にお味噌汁を取り入れよう♪
連載コラム
腸には1億個以上の神経細胞が存在しています。ストレスと深く関わる“腸”について、詳しく解説します。
今月の健康レシピ
味噌マヨだれがクセになる！
鶏ささみとアスパラのチーズ春巻き〜味噌マヨだれ添え〜
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2025年 8月号
トピック
ドライフルーツで健康に！
健康的な食生活を意識し始めた人におすすめのドライフルーツ
連載コラム
ビタミンCを上手にとるには？
今月の健康レシピ
果物の甘さ、ぎゅ～と凝縮！
オーブンでつくる自家製ドライフルーツ
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2025年 7月号
トピック
その日焼け後のケア、間違っていませんか？
夏の肌のリカバリー術！日焼け後の正しいケア方法を知ろう
連載コラム
なぜシミができるの？原因と対策をわかりやすく解説！
今月の健康レシピ
ジューシーでさわやかな味わい！トマトとクリームチーズのブルスケッタ
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