あなたの「ストレス」はどれぐらい？？『副腎疲労度』を調べてみよう！

前回は、“ストレスに抵抗”するための「抗ストレスホルモン」を分泌する『副腎』についてお伝えしました。

「抗ストレスホルモン」は、日常生活でストレスがかかると分泌されます。しかし、過剰なストレスがかかり続けると副腎は疲弊し、いつかは“カラカラ状態”になってしまうのです (>_<)

つまり、「抗ストレスホルモン」の量にも限界があるということ。

このような“枯渇状態”になるとストレスに抵抗できなくなり、身体には様々な症状が出てきてしまいます。そして身体だけではなく心の病、例えば「うつ病」になってしまう可能性だって考えられるんですね (´Д｀;)

そこで、今回はそのような状態を防ぐために『副腎疲労度』チェックしていきましょう！

あなたの『副腎疲労度』をチェック！

それでは、“副腎が弱る”とはどのような状態なのでしょうか？まずは、あなたの『副腎疲労度』をチェックしてみましょう。

いかがでしょうか？

“Yesが3個以上”当てはまるあなたは、“ストレスで副腎が弱っている”かもしれませんね (^^;)

とくに“赤文字の項目”に当てはまる方は、「1つ」でも要注意ですよ！

『ストレス社会』で「副腎ホルモン」が“ダダ漏れ”している！？

すでにお伝えしたとおり、人間には「抗ストレスホルモン」があるとはいえ、“いつまでもストレスに抵抗し続けることができない”ということ。

いつまでもストレスにかかり続けると、『副腎ホルモン』が“枯渇（カラカラ）状態”になってしまうのです。その結果、いつかは“身体や心”が壊れてしまうんですね (>_<)

仮に、あなたの『副腎ホルモンの貯蔵量』の“限界値”を、わかりやすく「10ミリリットル」だったとしましょう。そして、1日に「1ミリリットル」の副腎ホルモンが“生みだせる”と考えてください。

1つの“大きなストレス”で、副腎ホルモンを「３ミリリットル」使ったとします。そうすると、“元にもどる”まで「3日」かかるということになりますよね？

ところが、現代は“ストレス社会”と言われるぐらい、“常にストレスにさらされている環境”です。

例えるなら・・

「“穴のあいたバケツ”にいくら水を入れても、水はまったく溜まらない」

という状態なのです。

『副腎疲労』を“回復させる”には？

① 身体を“休ませて”あげる

「最も副腎を疲労させてしまう原因」は“無理をすること”。

ですので、副腎疲労を回復させるために最も“重要かつ簡単”な対策は「休むこと＆寝ること」なんですよ (*^^*)

②「カフェイン」や「甘いもの」をやめる

さきほどの『副腎疲労度チェック』で、

という項目がありました。じつは、この“2項目そのもの”が『副腎疲労』を起こしてしまう原因になってしまうのです (>_<)

そう、「カフェイン」と「甘いもの」は自律神経の乱れによって身体に不調がでている方にとっては、“絶対に避けなければならないもの”なのです！

そこで次回は、この避けるべき「カフェイン」と「甘いもの」について詳しくお伝えしていきますね (*^^)v

【次回はこちら↓↓】