知っ得！！「自律神経の乱れによる身体の不調」を防ぐめに重要な“2つの知識”とは？

2023 1/09

前回は、「自律神経の乱れ」の要因となる『4つのストレス』についてお伝えしました。

“ストレスレベルの限界値” ＆『ストレスレベル』とは？

まず、“ストレスに耐えられる限界値”とは「自律神経が乱れて、身体に症状がでない上限の値」のこと。簡単にいうと、“どれぐらいのストレスなら身体が耐えられるか？”ということですね。

そして、目にみえない「ストレス」をわかりやすく数字で表したものが【ストレスレベル】です。

これまで「自律神経の乱れ＝交感神経が過剰に働く」ということをお伝えしてきましたが、交感神経が過剰に働くのは“ストレスに耐えられる限界値を超えた”とき。つまり【ストレスレベル】がある“一定のレベルに達したとき”なのです。

言葉ではわかりにくいので、例をあげてみますね (^^)

仮に、“ストレスに耐えられる限界値”をストレスレベル【10】とします。

まず、『構造的ストレス』として“骨盤のゆがみ”などがあり、ストレスレベルが【4】ぐらい。ここでは、まだ脳も身体もストレスを感じていません。

そして、“偏った食事”をしていたため『化学的ストレス』のストレスレベルが【3】ぐらい。さらに、“暑い真夏”を出歩かなくてはならないので『環境的ストレス』のストレスレベルが【2】だとします。

これで、全部のストレスレベルを合計すると【9】になりますよね？

『構造的ストレス (4) + 化学的ストレス (3) + 環境的ストレス (2）』＝ 3つの“合計”ストレスレベル (9)

この状況だと、ストレスに耐えれられる限界値が“残り【1】”しかありません！！

“ピンチ”です！！

この状態でほんのささいな「精神的ストレス」、例えば上司との“些細なトラブル”がおこったとしたらどうでしょうか？

仮に、その「精神的ストレス」のストレスレベルが【１】ぐらいでも、“限界値の【10】”に達してしまいますよね (>_<)

そうなると、いよいよ「自律神経の乱れ」がおこり、身体に“さまざまな不調があらわれてくる”かもしれせん・・。

【ストレスレベル】につてい分かりやすく“数値”で説明していますが、その限界値が同じ【10】でも人によって『容量』がまったく違います。

つまり、その人の持っている“耐久性”や“そのストレスが強く影響しているか？”は、個々に違うということですね。

例えば、仕事で上司に叱られた場面を考えてください。

“上司に叱られた”という事実に対して、次のように「違う捉え方」をしたらどうでしょうか？

「事実」は同じだが、“捉え方”による違い

同じ「叱られた」という事実ですが、“捉え方”によって感じるストレスは違います。あなたは、どちらの考え方ができますか？

また、「ストレス」を“うまく処理できる人”と“できない人”では結果が違ってきますが、あなたはどちらでしょうか？？

あなたが考える“ストレス”は、人間関係など精神的に「嫌だなぁ・・」と思うものではないでしょうか？

しかし、“自律神経が乱れるぐらい交感神経が過剰に働くストレスは、「精神的ストレス」だけが原因ではない”ということなのです。

もちろん、ものすごい大きな「精神的ストレス」で限界値である【10】に達してしまう方もいるかもしれません。

でも、これ以外のストレスでも【ストレスレベル】が上がってしまう人もいるんですね。

例えば、“ストレスが溜まって暴飲暴食をしてしまう”という話を聞きます。でも、これって逆に「化学的ストレス」のストレスレベルが上がってしまうんですよ！！

そして、暴飲暴食によって生活が乱れると、他の【ストレスレベル】が上がるような生活をしてしまう“悪循環”になってしまうかもしれません・・。

これでは、なおさら症状がひどくなるような気がしますよね (>_<)

ですので、この悪循環を断ち切るために「精神的ストレス」以外の“3つのストレス”のことも考えながら、それぞれを改善してみてはいかがでしょうか？

これまで交感神経を興奮させる「4つのストレス」、“ストレスに耐えられる限界値”を数字で表した【ストレスレベル】についてお伝えしてきました。ここで、次のような疑問をもたれた方もいるかもしれません。

「じゃあ～、ストレスっ無いほうがいいの？？」

確かに、このように考えるほうが“人生ハッピー”のような気もします。しかし、実際はそうとも言えないんですね・・。

次回は、この『疑問』について詳しくお伝えしていきます (^^)v

【次回はこちら↓↓】