まずはこの写真をみてください。
そして、一年後に私はこんな感じの姿になりました！
実は体重を一年かけて約12kg減量したのです (*^^)v
何をやったかというと・・
一年かけて『ファスティング』を数回やり、リバウンドしないダイエットをしたのです。
※ファスティングとは何なのか？については、以下の記事でお伝えしています↓↓
約一年かけて数回のファスティングを行いましたが、“じゃあ具体的にどんなことをやるの？”という質問をよくされます。
そこで、1クール5日間（前後に行うこともあるので正確には9日間）行うファスティングの実践記をお伝えしていきますね。
今回は、ファスティング前の【準備食2日目】において、
- 準備食2日目に食べた食事
- ファスティングマイスター(ファスティングの指導者）に質問したこと
- 準備食2日目の感想
についてお伝えしていきます。
準備食2日目の食事
【朝食】
● サラダを小皿に1杯（アマニ油、黒酢、岩塩を少々かける）
● バナナ1本
● キャベツのみそ汁（お椀1杯）
【昼食】
● いつもお弁当を持っていっているので、量を半分にする
【夕食】
● ご飯（茶碗半分）
● 有機納得（1パック）
● 干しエビとシラス（小皿2/3）
● キャベツのみそ汁（お椀1杯）
ファスティングマイスターへの質問と回答
Q：白糖はあまり良くないと言われていますが、三温糖や黒糖で調理したものは大丈夫なのでしょうか？
A：三温糖よりは黒糖の方がまだ良いかな、と言った感じです。
Q：私は毎朝コンビニでコーヒーを飲むのですが、準備食期間中も飲まない方がいいですよね？
A：準備食中にコーヒーは飲まない方がいいです。
Q：ファスティング後に飲んカフェインなどの有機栽培のコーヒーは飲んでもいいのでしょうか？
A：ファスティングが終わってから1週間後くらいまでは避けて下さい。それ以降は飲んでもいいですが、それでも飲みすぎないようにして下さいね。
準備食（2日目）の感想
準備食期間中は、いつもの6割減の食事量なので少しはお腹がすいたがまだ大丈夫。明日から本格的なファスティングが始まるけど、本当に5日間出来るかどうか色々考えちゃいますね。
でも、途中でダメでも3日間はしっかりとやってみようと思う。
私は毎朝コンビニのコーヒーを飲んでから出勤するのが日課だったので、そのコーヒーを飲むことをやめる方が出来るのかが不安だ・・・。
【次回はこちら↓↓】
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