前回は「構造的ストレス」を減らす方法の１番目として、【正しい姿勢】についてお伝えしました。

あわせて読みたい

「構造的ストレス」の減らし方① ～人生が変わる“姿勢”とは？～ 前回は、『4つのストレス』の1つである「構造的ストレス」についてお伝えしました。 ここで大切なのは、構造的ストレスは「精神的ストレス」と深く関わっているというこ…

自律神経を整えるのに、とっても重要で簡単な方法です。ぜひ、実践してみてくださいね (*^^)v

今回は「構造的ストレス」を減らす方法の2番目として、【呼吸の整え方】についてお伝えしていきます。

なぜ、「呼吸」が大切なのか？

「呼吸」は自律神経支配のなかで唯一、自分でコントロールできる！

呼吸は人間が生きるために必要な活動の1つ。普段は意識していませんが・・

そう、呼吸は自律神経に支配されていながら、唯一“意識的”に動かせる動作であるということ。つまり、意識的に呼吸を調整することで自律神経を自分でコントロールすることが出来るのです。

身体の調子が悪い方は、必ずと言っていいほど呼吸が浅くなっています。しかし意識的に呼吸を整えると、それに伴って身体の状態が良くなってくるんですね (*^^)v

○○呼吸が、自律神経（の乱れ）を整える

では、呼吸が乱れているとはどういう状態でしょうか？

これは、交感神経を優位に働かせてしまう呼吸ですね。

例えば、

といった呼吸ですね (>_<)

自律神経（の乱れ）を整えるためには副交感神経が優位に働く必要があるのですが、そのためには・・

といった呼吸をするといいんですね。そして呼吸法としては、息を吸ったときにお腹が膨らむ「腹式呼吸」を意識してみましょう！

なぜ腹式呼吸がいいのか？と言うと、この呼吸は副交感神経が支配しているからです。

自律神経（の乱れ）を整えるためには副交感神経をしっかり働かせる必要があるので、腹式呼吸を行うのが良いということですね (*^^*)

その他の呼吸としては「胸式呼吸」がありますが、これは息を吸ったとき胸が膨らむ呼吸です。

この呼吸は交感神経が支配しているので、上記の交感神経優位の呼吸になりやすいのです。

女性は胸式呼吸の方が多いので、少し練習が必要になってくるかもしれませんね。頑張りましょう !(^^)!

自律神経を整える「呼吸法」とは？

呼吸は、吸うより“吐く”ほうが大事！

そして最も大切なのは、吸うより“吐く”を長くするということ。これは、

という関係があるからです。

呼吸という文字をみてください。

呼(吐く)  ⇒ 吸(吸う)

というように『呼』という文字が最初にきているので、まずは“吐く”という動作が基本になるんですね。ですので、しっかりと“吐く”を意識して練習してみましょう (*^^*)

目安として「吸うを5秒」したら、「吐くは10～15秒」くらいかけてください。そうすることで副交感神経が働きやすくなると言われています (*^^)v

具体的に呼吸法を試してみましょう !(^^)!

自律神経（の乱れ）を整えるには副交感神経を働かせる必要があり、そのための呼吸法をここまでお伝えしてきました。

ここでは、さらに具体的な「呼吸の方法」をお伝えしますね (*^^*)

こんな呼吸法は慣れてないから、なかなか出来ないよ！！なんて声も聞こえてきそうですね (^^;)

でも、訓練すれば必ず出来るようになり、自律神経（の乱れ）も必ず整ってきます。あせらず、ゆっくりチャレンジしてみましょう (*^^)v

いかがでしたか？

ここまで、姿勢と呼吸を正すことで構造的ストレスの負担を減らせるという事実をお伝えしてきました。

ただ、今回の呼吸法については注意点があります。それは姿勢を意識しないと呼吸も整わないということです。

まずは、しっかりと正しい姿勢を意識してやってみましょう !(^^)!

次回は、「自分で出来る構造的ストレスの減らし方」のなかで最も重要となる、脳脊髄液の循環を良くする方法についてお伝えしていきますね (^^)v

【次回はこちら↓↓】

あわせて読みたい

「構造的ストレス」の減らし方③ ～『脳脊髄液』の循環を良くして自律神経を整えよう！～ 前回は「構造的ストレス」を減らす方法の2番目として、呼吸の整え方についてお伝えしました。 呼吸法をしっかり行うことで自律神経が整ってきますので、ぜひ実践してみ…

前回は、「ストレスに耐えられる限界値」と「ストレスレベル」についてお伝えしました。

あわせて読みたい

知っ得！！「自律神経の乱れによる身体の不調」を防ぐめに重要な2つの知識とは？ 前回は、自律神経の乱れの要因となる『4つのストレス』についてお伝えしました。 『4つのストレス』を知識として知り、ストレスをコントロールできれば身体に不調が起こ…

ここまで、自律神経の乱れの原因としてストレスについて繰り返しお伝えしていますが、ここで1つの疑問がでてくる方もいるのではないでしょうか？

じゃあ、ストレスって“無い”ほうがよくない？？

こんな疑問を持ったあなたのために、今回は・・

ストレスが“有る”方がいいのか？それとも“無い”方がいいのか？

ということをテーマにして、お伝えしていきますね。

ストレスがまったく無いと、どうなるの？？

いきなり結論ですが、ストレスがまったく無いのでは困ってしまいます。人間はストレスを克服して強くなる生き物。ストレスが無いと、すっごく弱い人間になってしまうんですね。

例えば、地球に生きている人間も重力という外力のストレスを受けています。この重力（ストレス）がないとどうなるのでしょうか？

仮にそのような状況になった場合、人間の骨や筋肉はどんどん弱くなり、地球上では立つことさえ困難な状況になってしまいます。地球上では、自分の身体を支えなければ生きていけませんからね・・(^^;)

宇宙飛行士は、宇宙に長くいればいるほど無重力（ストレスがない）状態が続きます。そして、地球に帰還したときにその重力に負けてしまい、1人では立っていられないほど足が弱くなってしまうのはよく聞く話ですよね。

これは長い時間、重力というストレスに身をおいていなかったので、それに対抗することが出来なくなってしまった結果なのです。

人間は適度なストレスがあれば、それを克服することでより強くなっていきます。でも、過剰なストレスがあると・・

そう、身体はストレスに負けて弱くなってしまうんですね (>_<)

ストレスが少なすぎてもそれに打ち勝とう！！とする力が無いので、身体は強くなれず弱くなってしまいます。これは身体だけではなく、心の面でも同じことがいえるのです。

ストレスが有り過ぎると、どうなるの？

ここで自律神経である、交感神経と副交感神経の働きを確認してみましょう。

例えば、ストレスが多いと交感神が働いて血圧を上げます。このままストレスがずっと続いていると、血圧が上がっている状態が多くなってしまうのです (>_<)

これに、コレステロールや中性脂肪の多い食事が続くと・・

血管が切れる！！

という状態になる可能性も・・・。

交感神経が過剰に働きすぎると、胃腸の働きも抑えられてしまいます。そして、消化・吸収がうまくいかず胃腸に負担がかかります。結果として胃炎・胃潰瘍・十二指腸潰瘍・大腸炎にもなりやすくなってしまうんですね (´Д｀;)

ストレスがかかると胃が痛くなるという症状は、このためなのです。

ストレスは人生の○○○○だ！

ストレスという言葉を生み出したハンス・セリエ博士は、“ストレスは、人生のスパイスだ！”という言葉を残しました。

スパイスは多すぎても、少なすぎても美味しくないですよね (^^;)

ただ、現代はストレス社会と表現されるぐらいストレスというスパイスが過剰に効いています。つまり、刺激過剰な状態なのです。そして、「刺激過剰な状態＝交感神経が働きすぎる状態」とも言い換えられます。

なんとなく、イメージは出来たでしょうか？

余談ですが、本当のスパイスである唐辛子や胡椒（コショウ）は交感神経を刺激してしまいます (>_<)

ストレスは、“有る・無し”のバランスを取ることが大事だけど・・・

いかがだったでしょうか？このようにストレスは、

という、厄介極まりないもの。要はバランスがいかに取れているか？ということが１番大事なのです。

しかし、現代社会はストレス過剰になっているのが現実・・。こんな状況でバランスを取るのは、なかなか難しいですよね・・ (>_<)

でも、人間だってバカではありません！

じつは人間にはストレスから身を守るために、ストレスに対抗するホルモンを出してくれるありがたい「臓器」があるんですよ (*^^)v

そこで次回は、このストレスから身を守ってくれる「臓器」について詳しくお伝えしていきますね (^-^)

【次回はこちら↓↓】

あわせて読みたい

ストレスと戦う臓器！「副腎」の凄さとは？ 前回は、ストレスは有ったほうがいいのか？それとも無いほうがいいのか？ということをテーマにしてお伝えしました。 このなかで、ストレスの有無は適度なバランスが大事…

前回は、交感神経と副交感神経の関係性についてお伝えしました。

あわせて読みたい

「交感神経」と「副交感神経」って、どんな関係？ ＆ 優先的に働くのはどっち？ 前回まで、自律神経である交感神経と副交感神経についてお伝えしました。 交感神経は“緊張の神経”、副交感神経は“リラックスの神経”。スイッチのONとOFFのようにそれぞ…

両者の関係性はいわば、シーソーの関係。お互いにバランスをとりながら、それぞれの役割をもって私たちの体調を整えてくれています。

しかし、逆をいうと両者の神経のバランスが崩れると、身体にさまざまな不調がでてくる可能性があるということ。このバランスを崩してしまう原因の1つがストレスなのです！

そこで今回は、

ストレスがかかることにより、自律神経（交感神経・副交感神経）にはどのような影響がでるのか？

についてお伝えしていきますね。

ストレスと自律神経の関係

ストレスは自律神経のバランスを乱す原因の1つ

自律神経のバランスを乱す原因は何か？

と言われたら、あなたは「ストレス・・かな？」と考えるのではないでしょうか？

そう、確かにストレスが過剰にかかることが自律神経を乱す原因の1つであることは間違いありません。

でも・・ストレスって何？と聞かれたとき、あなたは答えることができるでしょうか？

実は、ストレスにはいくつかの種類があるのです。これについては以下の記事で詳しくお伝えしています↓↓

あわせて読みたい

自律神経の乱れを引き起こす『4つのストレス』とは？ 前回は、国民病ともいわれている「肩こり」や「腰痛」が、自律神経の乱れから起きている可能性があるということをお伝えしました。 自律神経の乱れの原因は、おもに交感…

ストレスによる自律神経への影響とは？

ところで、ストレスによって自律神経はどう影響されるでしょうか？

結論からいうと、ストレスがかかったときには交感神経が過剰に働いてしまいます。

実は、これはとても重要なことで、交感神経が過剰に働くことにより次のようなことがおこります。

これらは交感神経の人間の体に対する働きで、このような状態があなたの体の不調をつくりだしているのかもしれないのです (>_<)

ストレス＝「○○の危機」

では、なぜストレス時には交感神経が過剰に働くのでしょうか？

前回の記事で、人間も昔は食べたり食べれられたりという食物連鎖の世界で生活していたことをお伝えしましたね。

いつ何時、他の動物に襲われるかもしれなというストレスがかかる状況・・・。つまり人間も含め、すべての生物は“ストレス＝生命の危機”と無意識に捉えていたのです。

ストレスを感じると、生命の危機から逃れようとする働きをします。このときに交感神経が働かないと生命の危機は確実におとずれてしまいますよね？

例えば、あなたがサバンナの真ん中にいるシマウマだとします。(´～｀)ﾓｸﾞﾓｸﾞと草を食べているとライオンの気配を感じました。

シマウマにとってライオンは大きなストレス！あなたは生命の危機から逃れなければならないので、そこから走って逃げる必要がありますよね (´Д｀;)

逃げるには筋肉をたくさん動かさなくてはいけません。

その筋肉を動かすには、酸素や糖分が必要になってきます。さらに酸素や糖分は血液が運んでいるので、筋肉はたくさんの血液が必要なのです (^^;)

そして血液を全身に送り出すのは心臓の役割。多くの血液を送り出すためには心臓をたくさん動かさなければいけません。

結果としてたくさんの血液が血管を通るので、血圧も上がり、酸素がたくさん必要になって呼吸もはやく浅くなりがちになります。

この心臓のドキドキ・血圧の上昇・血管が細くなる・呼吸がはやくなるという現象は、交感神経の働きによるものなのです。

仮に、ここで交感神経が働かなかったらどうなるでしょうか？

そう、筋肉に酸素と糖が届かないのでシマウマははやく走れず、ライオンに食べられてしまいますよね・・ (>_<)

逆に、交感神経が働けばやく走ることができるので、逃げる確率は高くなります。つまり、ストレスがかかると自律神経の交感神経が働くようになっていて、それと同時に『副交感神経』が働かなくなってくる。

これが、自律神経のストレス反応で、私たちの意思とは関係なく行われているんですね。

ストレスがかかり続けると、どうなる？

それでは、ここで考えてみてください。

常にストレスがかかり、交感神経ばかり働いている状態（副交感神経が働いていない状態）が続いてしまうと身体はどのような影響がでるでしょうか？

当然ですが、休憩なしで走り続けると身体は壊れてしまいますよね？これは機械でも同じことがいえます。

つまり“自律神経の乱れ”は、このようなストレスといわれるものが常にかかり続けて、本来とれているはずの交感神経と副交感神経のバランスが崩れてしまうことをいいます。

次の絵は、交感神』と副交感神』の働きです。↓↓

お互いがスイッチの「ON/OFF」のような関係を保ちながら、私たちは日々の生活を送っています。しかし自律神経の乱れにより、このバランスが崩れてしまったらどうなるでしょうか？

これまでもずっとお伝えしてきたように、身体にさまざまな不調をおこしてしまうことが考えられますよね？

そこで、次回は自律神経が乱れることで、起こるかもしれない身体の症状についてお伝えしていきますね (^^)

【次回はこちら↓↓】

あわせて読みたい

自律神経の乱れによる「身体の症状」とは？ 前回は、ストレスがかかることで、自律神経にどのような影響がでるか？についてお伝えしました。 どんなことでも適度というのは大切です。しかし、過剰になると、どうで…

前回まで、自律神経である交感神経と副交感神経についてお伝えしました。

あわせて読みたい

スイッチON and OFF：交感神経と副交感神経とは？ 前回は、自律神経の種類と働きについておおまかにお伝えしました。 自律神経には交感神経と副交感神経の２種類があります。そして、両者の神経の働きのバランスを保つこ…

あわせて読みたい

体と心の修理屋さん！副交感神経の働きとは？ 前回は、交感神経と副交感神経がどのようなときに働くか？についてお伝えしました。 交感神経と副交感神経。この2つの神経はそれぞれが役割をもっていますが、両者の神…

交感神経は“緊張の神経”、副交感神経は“リラックスの神経”。スイッチのONとOFFのようにそれぞれが役割をもっています。

ここで重量なことは、交感神経と副交感神経のバランスがしっかりとれて働いているということ。どちらか片方だけがしっかり働けばいい、というわけではないのです。

今回は、そのことをふまえて「交感神経」と「副交感神経」の関係性についてお伝えしていきますね (^^)

「交感神経」と「副交感神経」の関係性とは？

両者の神経の関係性を例えるならシーソーです。

シーソーは片方が上がると、もう片方は下がりますよね？それと同じように片方の神経が働くと、もう一方は休憩に入ります。

つまり、心身を動かしたり、動かしている（＝交感神経が働く）ときは体を修復（＝副交感神経が働く）することは出来ないのです。

例えば、サーキットの車を考えてください。

車を走らせながら、タイヤを交換するところなんか見たことないですよね？

そう、無理なんです。人間もこれと同じで、働きながら休んだり修復することが出来ないのです。

優先的に働くのは、どちらの神経？

シーソーという絶妙な関係で成りったっている両者の神経ですが、どちらが優先的に働くのでしょうか？

実は、交感神経のほうが優先的に働くようになっているのです。

交感神経が働くのは、労働・闘争・運動・興奮・緊張感・恐怖感・危機感という状況に置かれたときです。

人間も昔は自然動物と同じように暮らしていたので、動物を食べたり、逆に餌となってしまうこともありました。これは自然の摂理ですよね？

そして、人間は食物連鎖の真ん中辺りにいたので、動物に襲われると・・

逃げなきゃいけない！！もしくは、戦わなければいけない！！状況だったのです。

そんなときに・・

いまは副交感神経が働いているから、ちょっと待っててね。もうすく交感神経が働くから、そうしたら戦うか逃げるようにするね～

な～んて言ってるあいだ、敵の動物に・・

“パクリ！！！”

と食べられてしまいますよね (>_<)

このような感じで人間は原始的なものをずっと持っているので、交感神経が優先的に働くようになっている」のです。

危機感（ストレス）を感じると交感神経が優位になる

人間は危機感を感じると、否応なしに交感神経が働くようになっています。そして、危機感＝ストレスだと思ってください。

ストレスは、多すぎても少なすぎても人間の体や心に支障をきたします。そして、ストレスが多すぎるといつも交感神経ばかりが働くので、副交感神経が働けなくなってしまうのです。

つまり、眠れない・心身を修復できない＝疲れが取れないなどの症状がでてきてしまうんですね (>_<)

これは、交感神経と副交感神経のバランスが崩れている状態。言いかえると“自律神経の乱れ”です。

自律神経が乱れると様々な体の不調がでてきてしまい、少しずつ心身ともにしんどくなってきます。これが慢性的に続くと、めまいや耳なりといっ医者に行っても原因不明といわれるような症状もでてきてしまうんですね・・ ﾟ｡ﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)ﾟ｡

次回は、そんな自律神経を乱す原因の一つであるストレス。そのストレスと交感神経の関係についてお伝えしていきますね。

【次回はこちら↓↓】

あわせて読みたい

ストレスが自律神経に及ぼす影響とは？ 前回は、交感神経と副交感神経の関係性についてお伝えしました。 両者の関係性はいわば、シーソーの関係。お互いにバランスをとりながら、それぞれの役割をもって私たち…

前回は、交感神経と副交感神経がどのようなときに働くか？についてお伝えしました。

あわせて読みたい

スイッチON and OFF：交感神経と副交感神経とは？ 前回は、自律神経の種類と働きについておおまかにお伝えしました。 自律神経には交感神経と副交感神経の２種類があります。そして、両者の神経の働きのバランスを保つこ…

交感神経と副交感神経。この2つの神経はそれぞれが役割をもっていますが、両者の神経がお互いにバランスを保つことで私たちは心身ともに健康でいられます。

そして、体の調子を回復してくれるのは副交感神経の役割の1つです。

今回は、副交感神経についてもう少し詳しくお伝えしていきますね (^^)

副交感神経が最も働く時間帯は？

副交感神経は“リラックスの神経”。

太陽が沈むとともに少しずつ働きが活発になってきて、夜あなたが寝ているときがピークとなります。そして、太陽が昇るとともに少しずつ働きが弱くなり昼間はほとんど働かなくなるのです。

昼間に起きて夜に眠くなるのは昼間は交感神経、夜は副交感神経がそれぞれ働くためなんですね。

血管における副交感神経の働きとは？

副交感神経には、血管をひろげる働きがあります。

よく、血流がよくなるという言葉を耳にしますが、これは副交感神経の働きのおかげで血管をひろげて、体のすみずみまで血液を送れるようにしてくれているんですね (*^^*)

では、血管をひろげることで体にはどのようなメリットがあるのでしょうか？

①「生きるために必要な物資」を運ぶ

例えば、体の傷や悪くなったところを修復するには、それなりに必要なものがあります。

血管は道路みたいなもので、その必要なものを運ぶ役割をします。そして各部は、その運ばれたものを使って修復していくのです。

運ばれるものは栄養・ホルモン・酸素など、あなたが生きるために”要な物資。もし、血流が悪くなって血管が詰まり、修復するものが運ばれなくなったらどうでしょう？

すごく大変なことになるのは想像できますよね ヽ(´Д`；)ﾉ

②体温を一定に保つ

血液は生きるために必要な物資の他に、体温も運んでくれます。

体温をくまなく運んでくれているおかげで、あなたは体温を一定に保つことができるんですね (*^^*)

眠くなると手足が温かく感じるのはこのためなのです。

● 眠い ⇒副交感神経が働く ⇒ 手足の細かい血管がひろがる ⇒ 手足の先まで体温が運ばれる

ひどい冷え性の方が眠れなくなるのは、手足が冷たいために副交感神経が働きにくくなっているからなんですね。

では、この状態で副交感神経を働かせるには、

● 手足をあたためる ⇒ 手足の毛細血管がひろがる ⇒副交感神経が働いてくる

さきほどの動作とはまるで逆で、これをバイオフィードバックといいます。冷え性で寝つきが悪い方は、ぜひ試してみてくださいね (^-^)

そして、お昼ご飯を食べた後に眠くなるのも副交感神経の働きの1つです。

食べ物が胃に入ってきたことで副交感神経が働き、胃や腸などの内臓を動かし始めます。そして、血管がひろがることで血流がよくなり、体があたたまってきます。

ついつい眠気を感じてしまうのは、そのためなんですね (~0~)

副交感神経の働き（まとめ＆ポイント）

前回の記事を含め、副交感神経についてまとめますね。

注意！！これだけは勘違いしてはいけない

いかがでしょうか？

副交感神経は心身をリラックスさせたり、修復するのにとても重要な神経です。もし、この働きが弱くなったらどうなるかは簡単に想像できるはず・・ (;´д｀)

しかし、ここで勘違いしてはいけないのが・・

“副交感神経だけ”が強く働けばいいんだ！

という考えです。

副交感神経だけではなく、もう一つの自律神経である交感神経もしっかり働いてくれないと、きちんとした生活が送れなくなってしまいます。

つまり、交感神経・副交感神経がバランスよく働くというのが最も大切なことなんですね！

では、両者の働きのバランスが崩れると、どうなるでしょうか？

次回は、そのことをふまえて交感神経と副交感神経の関係についてお伝えしていきますね (*^^)v

【次回はこちら↓↓】

あわせて読みたい

「交感神経」と「副交感神経」って、どんな関係？ ＆ 優先的に働くのはどっち？ 前回まで、自律神経である交感神経と副交感神経についてお伝えしました。 交感神経は“緊張の神経”、副交感神経は“リラックスの神経”。スイッチのONとOFFのようにそれぞ…

前回は、自律神経の種類と働きについておおまかにお伝えしました。

あわせて読みたい

自律神経って何？ ～ 自律神経の種類と働き ～ 前回の記事では、自律神経の乱れによる、さまざまな体の不調の可能性についてお伝えしました。 自律神経の乱れによる、体の不調は病院にいっても原因不明と診断されてし…

自律神経には交感神経と副交感神経の２種類があります。そして、両者の神経の働きのバランスを保つことが、心身の健康を維持するためにとても重要なのです。

今回は、

について、お伝えしていきますね (^^)

交感神経って、いつ働くの？

交感神経は一言でいうと“緊張の神経”ですが、どのようなときに働くのでしょうか？

それは、労働・闘争・興奮・緊張感・恐怖感・危機感・・・など、人間が活動しているときに働いてくれます。別の表現をするならば、活動の神経といえますね。

交感神経が働く時間帯は、太陽が昇るとともに少しずつ活発になり昼間がピーク。その後、夕方～夜にかけて少しずつ働かなくなってきます（※朝起きて、夜に寝る生活を前提にした場合）。

そして、交感神経は心身ともに活動しやすくしてくれる働きをするということ。

例えば、心身を動かすには脳や筋肉が働きますが、これらが働くには酸素や糖分が必要になってきます。

酸素や糖分は血液が運んでくるので、血液を運べるようにするに体は血圧を上げる・心臓の動きを早くするといった行動を起こさなければいけません。

これらの行動を活発にしてくれるのが交感神経なんですね！

他にも驚く・恐怖を感じる・身に危険を感じると、時間に関係なく交感神経は働きます。とくに心臓がドキドキするというのは、交感神経の急な緊張でおこることが多いですね。

ところで、お気づきでしょうか？交感神経は、活動の神経なのですが・・

ストレスが多いと、実によく働く！！ということ。そのことが現代では、逆に災いになってしまうんですね・・ (>_<)

これについては、今後の自律神経の内容にからめながら少しずつお伝えしていきます。

副交感神経って、いつ働くの？

副交感神経は、一言でいうと“リラックスの神経”。

では、どのようなときに働くのでしょうか？

それは、休む・寝る・くつろぐ・安心感・内臓が動いているとき・・。そして、副交感神経のおもな仕事は体を修復すること。

体は見た目では働いていないようにみえて、体の中はつねに働き続けているのです。働き続けると当然、調子が悪いところがでてきますよね？

調子が悪いところは修復しなければいけないし、その修復作業をしてくれているのが副交感神経なのです。

実は、副交感神経が働いているときだけにしか、体の大きな修復はできないのです。だから、病気になったら寝るのが1番！！というのは、このような理由があるからなんですね。

副交感神経を『小人と靴屋』の童話で例えると・・

あなたは、『小人と靴屋』という童話を知っているでしょうか？

靴造りをしているご主人が眠ると、小人たちがどこから出てきます。そして、ご主人がやり残した靴造りの仕事を、せっせ、せっせ（汗）とやっておいてくれる小人たちがいるんですね (*^^*)

体の中にもこの小人たちがいて、あなたの体を寝ている間に修理してくれているのです。その小人の隊長が副交感神経というイメージですね。

眠ると働くのが小人。逆をいうと、眠らないと小人も大きな働きをしてくれない頑固なヤツ！（笑）

でも、この頑固者のおかげで、あなたは体を健康に保つことができるので感謝しましょう (^^)v

交感神経と副交感神経、この２つの神経はまったく正反対の働きをします。しかし、私たち人間にとって両者の神経がバランスよく働いているおかげで、心身ともに元気で充実した生活を送ることができるのです。

次回は身体の回復に重要な役目をしている、副交感神経についてさらに詳しくお伝えしていきますね。

【次回はこちら↓↓】

あわせて読みたい

体と心の修理屋さん！副交感神経の働きとは？ 前回は、交感神経と副交感神経がどのようなときに働くか？についてお伝えしました。 交感神経と副交感神経。この2つの神経はそれぞれが役割をもっていますが、両者の神…

前回の記事では、自律神経の乱れによる、さまざまな体の不調の可能性についてお伝えしました。

あわせて読みたい

ストレス社会が温床！“自律神経の乱れ”が引き起こす症状とは？ 現代はストレス社会と言われるくらい、過酷な時代になりました。パワハラなどの人間関係、ブラック企業による長時間労働・・etc 数えらたキリがありません (>_<) …

自律神経の乱れによる、体の不調は病院にいっても原因不明と診断されてしまうことが多いのも事実です。

これらの不調を改善するには、自律神経とは何か？を知ることが大切ではないでしょうか？

そこで今回は、

について、お伝えしていきます (^^)

自律神経の種類

さきほど、自律神経とは何か？とお伝えしましたが、人間には大きくわけて2種類の神経があります。

1の体性神経は、さらに2つの種類と働きにわかれます。

そして、②の自律神経も次の2種類にわけられます。

少し、ややっこしいですね (>_<)

でも、今回は自律神経がテーマなので、自律神経は2種類あるんだなということを頭に入れておいてくださいね (^-^)

交感神経と副交感神経とは？

交感神経とは？

自律神経の1つである交感神経。この神経は、一言でいうと“緊張の神経”。交感神経が働くと、脳や体は良い意味でも悪い意味でも緊張します。

この緊張は脳や体を動かしやすくするためで、普段は日中の太陽が出ている時間帯に働いてくれます。

副交感神経とは？

では、もう一方の副交感神経。この神経は、一言でいうと“リラックスの神経”です。

働く時間帯は夕方～夜にかけて。例えば、仕事が終わって家に帰って“ホッ～”っと一息つく時間帯ですね (*^^*)

究極のリラックすは睡眠。とくに夜ご飯を食べた後、ウトウト眠くなってくるのは副交感神経が働いているからなんですね。

この副交感神経がしっかり働くことでぐっすり眠ることができるし、体の疲れも癒してくれるのです (*^^)v

交感神経と副交感神経の関係

交感神経と副交感神経の関係を絵にすると次のようになります ↓↓

朝に目が覚めて、夜に睡眠をとる生活を前提として考えた場合、

といった関係が成り立ちます。

両方の神経が同時には働くことはありません（正確にはどちらかが優位になる）。つまり、シーソーのような関係が成り立っているのです。

自律神経は、自分の意思ではコントロールできない！

ここまで自律神経には2種類あることをお伝えしました。そして、この自律神経の働きの1つとして覚えておいてほしいことがあります。

それは、私たちが“意識していない”ところを動かす（働かせる）という重要な役目を担っているということ。例えば、生きるために必要な心臓や胃腸などの内臓。これらはすべて自律神経がコントロールしているんですね！

あなたは、意識して心臓を動かしていませんよね？また、食事をしたときに、

よし、胃を動かそう！

と思わなくても、胃は自動的に働いてくれます。

このように、あなたが意識しなくても自律神経は交感神経と副交感神経をコントロールして、心臓や胃腸を働かせたり休ませたりするのです。

しかし、逆をいうと・・

自律神経はあなたの意思と関係なく自動的に働くので、自律神経の乱れを自分で治そうと意識しても残念ながら治らないということになってしまいますよね・・ (>_<)

“自律神経の乱れ”とは？

最後に“自律神経が乱れる”とは、どのような状態なのか？をお伝えしていきますね。

自律神経の乱れ＝「交感神経と副交感神経のバランスが崩れる」ということ。つまり、バランスを保っているはずのシーソーが壊れるということです。

もっと分かりやすくいうと・・

例えば、夜はぐっすり寝たいとします。ところが時間が逆転してしまい、副交感神経が働くときに交感神経が働いてしまったらどうなるでしょうか？

そう、交感神経は“緊張の神経”なので眠れななくなってしまいますよね ｡ﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)ﾟ｡

そして日中は働いたり遊んだりするために交感神経神経を働かせるのですが、昼夜が逆転することによりこの時間帯に副交感神経が働いて眠くなってしまうのです。

これはあくまで一例ですが、“自律神経の乱れ”は私たちの体にとって不都合な影響があるんですね (>_<)

このことについては後ほど詳しくお伝えしていきますので、まずは自律神経の種類と働きについておおまかに覚えておいてください。

次回は、交感神経と副交感神経についてさらに深くお伝えしていきますね (^^)v

【次回はこちら↓↓】

あわせて読みたい

スイッチON and OFF：交感神経と副交感神経とは？ 前回は、自律神経の種類と働きについておおまかにお伝えしました。 自律神経には交感神経と副交感神経の２種類があります。そして、両者の神経の働きのバランスを保つこ…