人間の体は60兆個（37兆個という説もあり）の細胞からできていて、その細胞が日々新陳代謝を繰り返しながら私たちは生きています。
そこで大切なことは、新陳代謝を繰り返す細胞が“質のよい細胞”であること。そして質のよい細胞にするためには体質を変えることが必要である、と以前お伝えしました。
『体質 = 細胞の質』です！
質のよい細胞をつくるには、細胞の原料となっている栄養素を必要な量だけとっていく必要があり、原料となっている栄養素は次のようなものがあります。
これらの栄養素がどのようなものか？を知ることで元気な細胞にするためにはどうすればいいか？がわかってくるはずです。
今回は水において、
- 水を飲むことで得られる“7つの効果”
について、お伝えしていきますね (^-^)
水を飲むことで得られる“7つの効果”とは？
①便通が良くなる
腸は、栄養の約80%を吸収する臓器。その腸にうんこが溜まった状態ではいくらダイエットに効果的な食品や成分を摂っても、吸収されずに排出されてしまうのです。
そこで、腸内環境をよくするのに一番必要なのが水となります。
現代の日本人は便秘に悩まされている方が多いですが、水分不足を解消するだけで便通はよくなるんです。
お腹に溜まっていたうんこが出れば、当然おなかの“ぽっこり”も改善されますよね (*^^*)
②血液がサラサラできれいになる
血液は約50%が水分で、体中をめぐって老廃物を運んできます。また、細胞に酸素を運ぶのも血液の役割です。
しかし、酷使して汚れた水分は新しい水分が入ってこないと交換できません。
ですので、水分がたりないとおしっことして外に出すはずだった水分が仕方なく腎臓から再吸収されたり、成分濃度が高まって“ドロドロ”になります。
そうなると当然、流れも悪くなることがわかります。にごってヘドロをふくんだドブ川みたいな感じですね (>_<)
③基礎代謝が上がる
何もしていない状態でも消費されるカロリーを基礎代謝といいます。そして代謝の要になっているのが血液です。
血液を“川”とイメージしてください。水がきれいなら、どんどん流れていきますよね？
血液も同じで、サラサラできれいな血液なら、どんどん流れて細胞まで行き届くスピードが改善されます。つまり代謝が上がるということですね。
水をあまり飲まない人の血液はドロドロで流れにくいので、血管がつまる危険性もあるということ。
だからダイエットに効果的だといえるんですね (*^^*)
④体温が上がる
代謝が上がると体温も上昇します。そして、体温が上がると脂肪燃焼コンスタント率が上がります。
なんと体温が1℃上昇するだけで、「基礎代謝」が約12%上昇！そして免疫力は、なんと5～6倍にも上がるのです！！
体温が上がれば、運動も何もせず脂肪燃焼率が上がるという、なんとも嬉しくなる体質になります！ってことですよね？
水を飲むだけなので、これをやらない手はないでしょ (*^^)v
つまり、体が温かい人ほど脂肪燃焼しやすい体ということなんですね (*^^*)
⑤セルライトがどんどん“排泄”できる！
セルライトって聞いたことがありますか？太ももや二の腕の“ボコボコ”、あいつらです！
これこそ身体に溜まった老廃物・毒素に脂肪が吸着したものなのです。老廃物の75%はうんこで排出されますが、おしっこで排出される老廃物も忘れてはいけません。これは腎臓を通しておこなわれています。
水を飲むとトイレが近くなるのは、回数が多いぶん、あなたの体（主に血液）は老廃物が溜まっていますよ！という体の静かなサインとも受け取れます。
1日の排尿回数は、体の仕組みから8～10回が良いとされていますので、どんどんおしっこを出しましょう！
⑥リンパの流れがよくなる
身体に溜まった老廃物を回収するのがリンパの役割ですが、じつはリンパ腺自体には運動能力がないのです。
つまり、リンパ液が流れるのに必要なのは筋肉と血管の動きが必要で、この2つがしっかり動いていないと老廃物も流れないということ。
リンパマッサージによる刺激で、皮膚から浅い腺は一時的に流れを改善することができます。しかし、マッサージの刺激ではどうにもならない腎臓にもつながっています。
そこで水を多く飲むことにより、リンパの流れを全体的に改善し、老廃物をスムーズに排出してくれるんですね (*^^*)
⑦汗をかきやすくなる
“汗そのものから排泄される老廃物は、体が排泄する老廃物の全体量の約3%と、とても少ないです。しかし、実際は汗からでしか排泄されない老廃物もあるのです。
また汗は体温調節の役割をしているので、ダイエット時に簡単でも運動をしている方にとっては、体調維持のためにも大切な要素の一つですね。
まとめ
今回は、水がもたらしてくれる様々な効果についてご紹介させていただきました。
体をつくるために人は水がなければ生きていけない、と言われる理由がおわかりいただけたのではないでしょうか？
また健康効果については、水を飲むだけで多くの効果を生み出すことことがわかり、これから積極的に水を飲むことができそうですね (*^^*)
生きていく・美しくなる・健康でい続けるためにも、水は欠かせないものです。毎日じゅうぶんな量の水を飲み、健康で美しい体づくりをしていきましよう(*^^)v
【次回はこちら↓↓】
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