前回はネガティブ思考（マイナス思考）の原因である【思考性防衛本能】について、“医学的”な側面からお伝えしました。

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専門的な言葉が出てきたので、少し難しいと感じたかもしれませんね・・ (^^;)

ですので、今回は【思考性防衛本能】についてもう少しわかりやすく、“体験的”にお伝えしていきます (^^)v

【思考性防衛本】による体の反応とは？

自律神経は、現実と想像の区別がつかない！

【思考性防衛本能】とは、人は何かに対して、どうしても悪い方向やネガティブなことを考えたり想像してしまうということをお伝えしました。

例えば、

など。

でも、これはあなただけではなく私にも、そして人間であるなら誰でも考える思考なんですね。

考えてしまうのは仕方がありません。しかし肝心なのは、このような考えをもってしまうと脳が勝手にその想像を現実のものとして受け止めてしまうということ。

あたかも、いまその想像が現実に起きているのと同じ反応をしてしまいます。そして、このネガティブ思考が結果として「精神的ストレス」となり、自律神経の乱れを引き起こしてしまうのです。

“想像”が引き起こす身体への影響を知ろう！

なぜ、想像すると現実と同じ体の反応をするの？

ストレスに対する自律神経の反応を、強盗というストレスを例にしてみましょう。

現実に、強盗に襲われた・・。

すると自律神経である交感神経が、その強盗（＝ストレス）に抵抗するために血圧や心拍数を上げていきます。これは、強盗に対する脳幹の反応ですね。

さらに、体中に『抗ストレスホルモン』を流しはじめます。この抗ストレスホルモンは、主に副腎のホルモンでアドレナリンといいます。

このホルモンは交感神経が強盗に抵抗したり、逃げようとするためのエネルギーを生み出すのに必要なものとなります。

それでは、あなたが強盗に襲われると想像してみましょう。

すると、その想像に体が反応します。そして現実で起きたときと同じように血圧や心拍を上げ、体中に抗ストレスホルモンを流し始めるのです。

つまり現実に起こっていることと同じ反応が、体のなかで起こるということですね。

もう１つ、例を上げてみましょう。

次の写真を見て下さい↓↓

2011年に起きた東日本大震災。その時、テレビで津波の様子が何回も繰り返し放送されました。

このとき、実際には自分の身には何も起きていないのに気分が悪くなったり、映像をみて倒れたり、精神的におかしくなってしまう人がたくさん出てきたのです。

そう、これ現実に自分の身に起きているのと同じ反応を起こすという理屈になりますね (；´Д｀)

ストレスが生み出すエネルギーとは？

このように想像するだけでも交感神経が異常に緊張します。そして、強盗や津波というストレスに抵抗するため、あるいは逃げるために体に必要なエネルギーを生み出すのです。

でも、実際には強盗や津波にも遭っていないので、戦うことも逃げることも必要ありません。だから、この生み出されたエネルギーが行き場をなくしてしまうのです・・。

では、行き場をなくしたエネルギーはどうなるのでしょうか？

実は、そのエネルギーが“自分を攻撃”してしまうのです！！それが、最近よく耳にする活性酸素というものなんですね。

活性酸素は本来、体内に侵入した菌やウイルスを殺してくれるものなのですが、多すぎると体内で正常な細胞も攻撃してしまうのです (>_<)

言わば諸刃の剣ですね・・。

活性酸素が多くなると、身体にはどんな影響がでるの？

自律神経に乱れがある方は交感神経が働きすぎています。そのため余分なエネルギーが生まれやすく、活性酸素を多く生み出してしまうのです。

では、この活性酸素が多くなるとどうなるでしょうか？

実は、多くなるとどうでもいい少量の菌や正常細胞まで攻撃するため、「にきび（吹き出物）・おでき・目ヤニ・黄色いタン」などが出やすくなります。

正常細胞が何回も活性酸素に攻撃されると、変異して癌になるとも言われています。

他にも、次のような病気や症状が出てくる可能性も考えられるので注意が必要ですね (>_<)

『○○夢』をみるのは、余分なエネルギーを使い切るため！

話を戻して、もう１つ例を出しますね。

例えば、野球やサッカーなどのスポーツ選手に感情移入（応援）しすぎると、心臓のドキドキが止まらなくなったり興奮して眠れなくなる方もいるはずです。

選手は体を動かしていますが・・、あなたは体を動かさずにテレビの前にいるので、生み出されたエネルギーが使われない状態になります。

体内では、そのエネルギーを使いたくてウズウズしている・・。そう、余分なエネルギーを生んでしまうのです！

そして、その余分なエネルギー（活性酸素を含む）があなた自身を攻撃してしまうのです。

自律神経失調症やうつ病など、自律神経が乱れている・自律神経に負担がかかっているときには怖い夢をみます。

これは生み出されたエネルギーを夢のなかで使い切ろうとして、脳が中途半端に働いているからなのです。一種の知恵熱といえるかもしれないですね (^^;)

ただ、野球やサッカーなどのスポーツは健全なことでドキドキしますので、まだいいですよね・・。これを仕事のこと・人間関係に置き換えてみてください・・。

仕事や人間関係になると、【思考性防衛本能】のせいで考え（思考）が後ろ向きになりやすくなります。そして脳が危機感を感じて、興奮したままになってしまいますよね (>_<)

結果として、脳幹は寝てなんかいられない！という状態に・・。

とくに、「追いかけられる夢・戦っているのに体が思うように動かない夢・怖い夢」は、昼間に興奮しているときに出る夢です。人生が思うようにいかないと感じ、焦るためにストレスが溜まっているとも考えられますね・・ (´Д｀;)

余分なストレス（エネルギー）を発散させるための対策とは？

手軽で簡単にできるストレス発散法として、アロマテラピーやお香などがあります。

リラックスできる香りを楽しむのは、とても効果的ですね (*^^*)

他にも「面白い漫画を読む」といった自分の好きなことに没頭することも、とってもいいストレス発散法です。重要なことは、できるだけ頭を使わずに単純で楽しいことをすることですね (*^^*)

では、逆にやってはいけないことですが、これはわかりますよね？

そう、興奮や恐怖を感じることは避けるということ。たとえ好きでも、格闘観戦やサスペンスなどは見ないことです (>_<)

そして、怖い映像も避けてください！

このように、心を危機感から解放してあげることが重要になります。

あなたの心はじゅうぶんに想像や思考で働いてきましたからね・・。お疲れ様！と労ってあげて、心と体を休ませてあげましょう (*^^*)

さて、いかがだったでしょうか？

少し話が大きくなってしまいましたが、今までお伝えしてきたことをまとめますね (^^)

まず、「精神的ストレス」を起こす原因の1つとしてネガティブ思考があります。そのネガティブ思考を引き起こすのは【思考性防衛本能】です。

その【思考性防衛本能】について“医学的”、そして今回は“体験的”にお伝えしてきました。

次回は『4つのストレス』の2つ目として、『構造的ストレス』についてお伝えしていきますね (^^)

【次回はこちら↓↓】

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ここでは、ネガティブ思考を引き起こすのは【思考性防衛本能】という思考グセのためであるとお伝えしています。

この思考グセはあなただけではなく、私たち人間ならば必ずもっている本能です。しかし、問題となるのは【思考性防衛本能】に過剰に引きずられると、病気の症状が悪化してしまうということ。

そこで今回は、なぜ、過剰な【思考性防衛本能】が病気を引き起こしてしまうのか？について、“医学的”にお伝えしていきますね。

「大脳新皮質」と「脳幹」について

人間だけにある「大脳新皮質」とは？

まず、あなたに最初に知ってほしいのは脳は場所によって働きが違うということです。

次の絵をみてください。

例えば、あなたが普段の生活において頭で考えたり想像したりする脳の場所を大脳新皮質といいます。

場所は脳のいちばん外側。頭蓋骨（ずがいこつ）に近い方にあって、人間にしかないと言われているんですね。

人間はこの大脳新皮質があるおかげで、“考える・想像する”ということができます。そのため文明をつくったとも言われているんですよ (*^^*)

自律神経をコントロールする「脳幹」とは？

そして、心拍や呼吸をコントロールしている場所があります。

それが脳幹と言われる場所。どんな動物も呼吸をしたり心臓を動かして生きているので、脳幹は人間だけでなく爬虫類・両生類・魚類にもあるのです。

また脳のいちばん内側にあり、「自律神経の隊長さん」です。そう、以前お伝えした小人の隊長さんを思い出してください (^-^)

つまり、自律神経をコントロールしているのは脳幹であり、その隊長さんの命令に従うのが心臓や血管などの各臓器になります。

ところでこの脳幹なのですが、実は考えること（＝思考）ができないのです・・(^^;)

簡単にいうと、体や脳の各部分からの刺激で反射的に動くことしかできない。つまり、あなたの想像しているものが「現実なのか想像なのか？」の区別がまったくできないということです。

ここはとても大事なので、もう一度お伝えします。

脳幹は、現実と想像の区別がまったくできないのです！

【思考性防衛本能】が働くのは人間だけ！

ここで一度、整理してみましょう。

例えば、トカゲは脳幹はあるけれど、大脳新皮質はないのです。つまり、トカゲは考えたり想像したりしないけど、呼吸や心臓を動かしたりするということ。

つまり、【思考性防衛本能】がないということです。

そうですよね・・。だから考えたり、想像する人間は大脳新皮質があるために【思考防衛本能】が働くんですね (^^;)

なぜ【思考性防衛本能】が過剰に働くと、病気になってしまうのか？

【思考性防衛本能】は、○○体験をしてしまう・・

では、ここで本題に入りましょう。

【思考性防衛本能】が過剰に働くと、なぜ、病気になるのでしょうか？

じつは【思考性防衛本能】は考えたり想像するだけでなく、衝撃的な映像などは自分で見たり聞いたりするのと同じ状態になるのです。つまり、自分がその映像をあたかも体験しているように感じ取ってしまうということ。

例えば、現代はテレビがあるのでネガティブな情報が目からも耳からも入ってきます。

震災の衝撃的な映像、戦争の光景、犯罪場面・・・。これらネガティブな出来事を疑似体験してしまうんですね (´Д｀;)

また、世間もそのようなニュースばかりを流す傾向があります。当然、衝撃的な本を読んでも同じことがいえます。そこから様々な考え・気持ち・思いが始まり、脳幹はそれに反応するだけなのです。

ネガティブな○○体験がストレスを引き起こす！

そのような反応により、実際には受けていないストレスを感じるようになってしまうわけです。すると、どうなるでしょうか・・？

必然的にストレスが多くなってしまいますよね (>_<)

ストレスが多くなると脳幹（隊長さん）は疲労をおこしてしまい、心臓や血管など様々な臓器に狂った指令がいってしまいます 。

そして、その狂った指令に従っている心臓も「これは間違った指令だ！」と思わずに、その指令通りに動いてしまうんですね。

これが、よく聞く自律神経の乱れといわれるもの。この乱れがひどくなると自律神経失調症やうつ病と診断されてしまいます。

また症状として心臓がドキドキしたり、心臓が一瞬止まってしまう不整脈のもとになります。

その他の症状としては、めまいが多いですね。

脳幹の役割の1つとして、平衡感覚を保つという働きがあります。ですので、脳幹が狂ってしまうと平衡感覚がうまく働かなくなり、結果としてめまいを起こしてしまうのです。

耳に外傷がないのにめまいがするのは、ほとんどこれのせいですね (;´д｀)

（※「自律神経が乱れることによって起こる体の不調」については、こちらにも詳しく書いてあります。）

この場合脳幹に問題があるので、耳鼻咽喉科で診てもらっても安定剤だけで帰されてしまいます。じつは耳の問題ではないので、耳鼻科の先生も困っていたりするんですね (>_<)

さらに、副腎ホルモンもたくさん使われてしまうた症状がでる、あるいは悪化してしまう可能性もでてくるのです。

（※副腎ホルモンについてはこちら）

さて、いかがだったでしょうか？

今回は、なぜ、【思考性防衛本能】に引きずられると病気になってしまうのか？を“医学的”にお伝えしました。しかし、医学的な用語が多くて分かりにくかったかもしれませんね (^^;)

そこで、次回は【思考性防衛本能】についてもっと分かりやすく理解できるよう、“体験的”にお伝えしていきます (*^^)v

【次回はこちら↓↓】

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あなたは普段の生活でつらいとか、悲しいという感情を押し殺していませんか？

このような感情を溜め込むと、それがストレスとなり身体にさまざまな不調が現れてくる可能性があります。

我慢せずに、しっかりと感情を解放して感情のストレスを軽くしましょう。そして、自分を愛してあげてくださいね (*^^*)

今回はこの感情にもつながる話ですが、精神的ストレスを減らすもう1つのポイントである「ネガティブ思考」についてお伝えしていきますね。

なぜ、ネガティブ思考になってしまうのか？

○○のような人は、なかなか前向きになれない！

例えば、あなたがネガティブな発言をしたとしましょう。すると周囲の人に前向きとか、ポジティブシンキングという言葉を使われてはいないでしょうか？

気持ちが落ち込んでいる人だけではなく、神経質・用心深い・マイナスに考えてしまうような方はよく聞かされますよね (^^;)

そう言われるたびに、

などと、心の中では考えていませんか？

言うは易し、行うは難しという言葉がありますが、まさにそれ・・。なかなか前向きになんてなれませんよね (;´д｀)

そして出来ないから、なおさら落ち込んで症状がひどくなってしまい、本当に笑い事ではなくなってしまうのです・・。

しかし、なんで前向きにできないのか？をあたなたは考えたことがありませんか？

さらに、考えても分からないから自分のことをダメな人間だなんて思っていないでしょうか？

でも、これは理屈さえわかってしまえば何てことは無いんですね (^^)v

マイナス思考を引き出す、ある“本能”とは？

では、なぜ前向きになれないのでしょうか？

答えは【思考性防衛本能】が働くからです。

これは何かというと、

何かに対して考えるとき、最初に悪いことから考えてしまう・・

という“思考グセ”のこと。

この思考グセはあなただけではなく、ほとんどの人が持っているものなのです。

例えば、あなたが上司に呼び出されたとしたら、まず何を考えますか？

その上司との人間関係や前後の状況にもよりますが、何よりも先に「あれ・・、なんかヘマやったかな～？（汗）」なんて考えたりしませんか？

当然、このように考えない方もいるでしょう。しかし、確実に悪い方へと考える癖が人にはあるんですね (^^;)

じつは、これにも理由があり、

なのです。

もう少し例を出してみますね。

学生の頃、テストが返ってくるあの瞬間にあなたはどう思っていましたか？

「70点」は取れていると思っていても、心の中では「たぶん60点ぐらいなんじゃないかな～・・」みたいな感じで、悪い方へ考えていませんでしたか？

これは、実際に70点以下だったときのショックを和らげるためなのです。「実際、70点だったら喜べるから」みたいな感じですね (^^;)

では、この【思考性防衛本能】がなぜ身についてしまうのでしょうか？

理由は、人が生まれてから今の年齢になるまで何回も失敗を繰り返し、その失敗を恐れるあまり身についてしまうからです。

例えば子供とストーブをみたら、無意識に・・

子供がストーブにぶつかってケガをしたら・・・（どうしよう）

って思いますよね？

これは今までの経験上、そういう話をしたり、聞いたり、見たり、実際にそういう目にあったりしたためです。

ですので悪い方へ考えるのは、あなたの能力が劣っているのではなく、ごく自然なこと。あまり心配しないでくださいね (^^)

ネガティブ思考の人は、段階的に「考え」を変えていこう！

物事はやっぱり前向きに考えた方が病気にもなりにくいし、人生も楽になりますよね (*^^*)

でも、急に前向きになんてなかなか出来ません！！

なんて声が聞こえてきそうですし、当然出来る人のほうが少ないはず。だから、いきなりではなく段階的に変えていくのです。

● 前向きになるための「1段目」

まずは【思考性防衛本能】というものを知り、「こういうものがあるんだな～」と知識として知っておいてください。

この知ることが１段階目です。

● 前向きになるための「2段目」

2段階目として、悪い方に考えたら「あっ、思考性防衛本能がでてきたぞ！」と思うことです。

● 前向きになるための「3段目」

最後の3段階目として、“こんな状態になっていたらいいな”と考えてください。

例えば、リストラされそうだと考えたとします。ローンもあるし子供の教育費なんて考えると、ついつい恐ろしくなる・・。当然、悪い方へ考えてしまいますよね (´Д｀;)

このまま悪い方向へ考えつづけると脳にストレスがかかり、病気になる恐れもでてきます。

たとえ病気や症状がでなくても、顔色は悪いし声に張りなんてないし、こんな状態で面接に行っても確実に採用されませんよね (◞‸◟)

そこで、まずは認識してみるんです。

あっ、【思考性防衛本能】がでてきたぞ！と・・。

次に、

よし！リストラされても今よりいい会社に就職できて、ずっと楽しい仕事ができるかもしれないぞ！

と思えば、少しは気持ちも楽になりませんか？

思考に引きずられるな！人生は、必ずベストな方向へ進む！！

とはいえ、実際にはいい仕事に就けなかった・・、という方もいるでしょう。

でも、よく考えてください。まだまだ人生は長いんですよ！現代の人生は80年以上です (^-^)

人生は“良いように転ぶ”

という法則があります。いま現在起こっていることは、最終的にはベストなことが起きる前兆なんですね (*^^*)

リストラされて奮起し、会社をおこして成功したなんて話は珍しくありませんよ！あのときリストラがなければ、その成功さえもなかったんだと考えてみてくださいね。

思考に引きずられると、どうなる？

先ほどお伝えした何が起きても人生はベストな方向へ進むという言葉ですが、これはあなた自身がどう考えるか？で未来が変わります。

あなたの過去の経験から、まず悪い方から考えてしまうところが【思考性防衛本能】の厄介なところ。そして、ほとんどの方はその思考に引きずられて病気になってしまうんですね・・。

大切なところなので、もう一度いいます。

その思考に引きずられて病気になるんです！！

そこで次回は、なぜ、その思考に引きずられると病気になるのか？を“医学的”にお伝えしていきますね (^^)

【次回はこちら↓↓】

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