セルフケア– tag –

最近、なんとなく身体の調子がよくない 疲れているのに、なかなか眠れない 気持ちが落ち着かず、身体にも力が入ってしまう そんな状態が続いていると、自律神経の乱れが気になることもあるのではないでしょうか。 自律神経は、呼吸や心拍、血圧、消化、体...

ストレスがたまると、お腹の調子が悪くなる 緊張すると、急にトイレに行きたくなる 便秘や下痢を繰り返しているけれど、自律神経も関係しているの？ このような経験や疑問を持ったことはありませんか？ 実は、私たちの腸と脳は、それぞれ独立して働いてい...

最近、呼吸が浅くなっている気がする 気づくと肩に力が入っている 深呼吸をしようとしても、うまく息が吸えない そんな経験はありませんか？ 私たちは普段、呼吸を特に意識することなく生活しています。しかし、仕事や家事に集中しているとき、ストレスを...

猫背は自律神経によくない 姿勢が悪いと、身体の不調につながる このような話を聞いたことはありませんか？ デスクワークやスマートフォンの使用など、日常生活の中で前かがみの姿勢が続くことは少なくありません。 気がつくと背中が丸くなり、首や肩がこ...

スマホは今や、生活に欠かせないものになっています。 連絡を取るだけでなく、ニュースを見る、動画を見る、買い物をする、仕事をするなど、気づけば一日の中で何度も画面を見ている方も多いのではないでしょうか。 その一方で、「スマホを見ていると疲れ...

最近、頭痛が起こることが増えた 仕事が忙しくなると頭が痛くなる 首や肩がこってくると、頭まで重く感じる このような頭痛に悩んでいませんか？ 頭痛にはさまざまな種類や原因がありますが、その背景には、ストレスや睡眠不足、首・肩の緊張など、日常生...

「最近ストレスが続いているせいか、身体の調子が悪い…」 そのように感じた経験はありませんか？ 仕事や人間関係、育児、介護などでストレスが積み重なると、自律神経のバランスが乱れやすくなります。その結果、頭痛や肩こり、不眠、動悸、胃腸の不調、め...