こうした“いつものこと”で済ませているような不調が続いている方、きっと多いはずです。

実はこのような不調、整体によって楽になることがあります。

このように不調が続き、「体が楽な状態を忘れてしまった」という方の背景にあることが多いのが、“自律神経の乱れ”です。。

「また自律神経か・・」と思うかもしれませんが、それほど自律神経は私たちが生きていく上で欠かせない機能なのです。

私たちが日常の中で当たり前に行っている、食事・消化・排泄といった働きの多くも、自律神経によって支えられています。そのため、自律神経が乱れると、不眠、不安感、動悸、胃腸の不快感、便秘や下痢など、一見バラバラに見える不調が同時に現れることがあります。

そして厄介なのは、自律神経は自分の意思で直接コントロールしにくいということです。だからこそ、他者（専門家）からの視点が時には大切になります。

今回は、「整体で自律神経にどのような良い影響が起こるのか？」について、わかりやすくお話ししていきます。

1｜体の緊張は、自律神経のサインになる

先ほど挙げたような不調がある方は、同時に体にも症状が現れていることが少なくありません。

慢性的な肩こりや腰痛、頭痛、眼精疲労。こうした不調にも悩まされている方は多いのではないでしょうか？

体はすでに、自律神経の乱れをさまざまな形で知らせてくれています。

特に首・肩・背中まわりは、ストレスや疲労の影響を受けやすく、緊張がたまりやすい場所です。この部分が硬くなると呼吸は浅くなり、体は無意識のうちに力が抜けにくい状態になります。

また、普段からデスクワークなどで座っている時間が長い方は、猫背姿勢になりやすく、それだけでも呼吸が浅くなります。その結果、肩こりや首こりといった症状が強く出やすくなります。

呼吸が浅い状態では交感神経が優位になりやすく、胃腸の働きや血流にも影響が出ます。

ここで理解しておきたいのは、日常生活のストレスだけが体に影響するわけではないということです。長時間同じ姿勢でいることなど、普段何気なく続けている行動も、自律神経に少なからず影響を与えています。

つまり、肩こりや首こりは単なる筋肉の問題ではなく、自律神経の状態を映していることもあるのです。

2｜整体でできるのは“体に安心を思い出させること”

整体で体が軽くなるのは、単に筋肉をほぐしているだけではありません。

例えば、背中や首まわりの緊張がゆるむと、呼吸は自然と深くなります。呼吸が深くなることで横隔膜がしっかり動き、副交感神経が働きやすい状態、いわゆるリラックスモードに入りやすくなります。

また、心地よい程度に体に触れられることで「安心」が生まれ、脳が過剰な緊張を少しずつ手放していきます。すると血流も変わり、冷えていた手足が温かくなったり、気持ちよくなって眠くなったりすることがあります。

これも、自律神経が反応しているひとつのサインです。

実際に施術中や施術後、

と感じる方は少なくありません。こうした反応は、体がリラックス方向へ切り替わり始めたサインといえます。

このように日頃の肉体的な緊張や精神的な緊張を少しずつ解放することで、体は心地よさを感じ、自律神経も本来のリズムを取り戻しやすくなっていきます。

整体は、そのきっかけをつくるサポートのひとつといえるでしょう。

3｜整体だけでは整いきらない理由

整体を受けると、その場では呼吸がしやすくなったり、体が軽くなったりすることがあります。ただ、それだけで自律神経が根本から整うわけではありません。

本来、自律神経が安定するには、適度に動くこと、しっかり休むこと、生活の中で緊張とリラックスのバランスが取れていることが大切です。

整体は、その乱れた状態を一度リセットしやすくするためのサポートです。だからこそ、症状が強いときや、自分ではうまく整えられないときに頼る価値があります。

また、施術を受ける相手との相性もとても大切です。

説明に納得できるか、安心して体を預けられるか、話しやすいと感じるか。こうした安心感があると、体は防御をゆるめやすくなります。

反対に、不安や違和感があるままでは、無意識に力が抜けにくいこともあります。

自分に合う場所を選ぶことも、自律神経を整えるうえでは大切な要素です。

まとめ｜自律神経は“体から整える”という視点も大切

自律神経の乱れは、目に見えないものですが、体にはさまざまな形で現れます。

胃の不快感、便秘や下痢、眠れない、動悸がする。そうした内側の不調と同時に、肩こりや首こり、呼吸の浅さが続いている方も少なくありません。

だからこそ、自律神経を整えるうえでは、心だけでなく体の状態にも目を向けることが大切です。

整体では、硬くなった筋肉や浅くなった呼吸をやわらげることで、体が安心しやすい状態をつくっていきます。その結果として、副交感神経が働きやすくなり、自律神経が本来のリズムを取り戻すきっかけになります。

ただし、本当の意味で整えていくには、日々の生活習慣や休み方、体への負担のかけ方も見直していく必要があります。整体は、つらい状態を和らげるためだけでなく、自分の体の状態に気づくきっかけにもなり得るでしょう。

「最近ずっと不調が続いている」・「病院では異常がないけれど、なんとなくつらい」 そんなときは、“体から整える”という選択肢もひとつ持ってみてください。

前回は、『4つのストレス』の1つである「化学的ストレス」についてお伝えしました。

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今回は『4つのストレス』の4番目として、「温度と湿度のストレス」についてお伝えしていきますね。

「温度と湿度のストレス」を知ろう！

「温度と湿度のストレス」って何？

温度と湿度のストレスとは、

など季節や天気に左右されるストレスのこと。湿度も快適でないとストレスになります。

例えば、梅雨の時期を思い出してください。身体がジメジメ・ベトベトして気持ち悪くありませんか？ (>_<)

そう、これが湿度のストレスになるんですね・・。

体が天気予報になっているあなたへ

さらに気圧も関係してくるので、天気に影響されやすくなります。

あなたは天気が悪いと身体の調子が悪くなったり、気分が憂鬱・・になったりしませんか？

もしなっているのならば、この事実によって心と身体はつながっていることを物語っていますよね。

よく、「身体が天気予報なんだよね・・」という言葉を耳にします。このような方は気圧の変化により身体の調子が変わるので調整がなかなか難しいのです (>_<)

ですので、雨が降るなど気圧が低いときにはゆっくりすることを心がけるのも1つの方法ですね。

また、晴れの日は元気になったような気がして動き過ぎてはいないでしょうか？後からどっと疲れが出てくることもあるので、気をつけてください (^^;)

とくに季節の変わり目など気温の差が激しいときには、無理に外出しないようにするのもいいですね (^-^)

「冷え」は最大のストレス！？

意外に思われるかもしれませんが体温もストレスになります (＠_＠;)

ですので、自律神経が乱れている方は体温にも注意しましょう。なぜなら自律神経が乱れて自律神経失調症やうつ病を患っている方は、不快な温度や湿度」によってエネルギーを無駄に消耗してしまうからです。

（※エネルギーについてはこちらで詳しくお伝えしています）

暑いときも、逆に寒いときも快適な温度や湿度にすることが大切。とくに冷えは身体にとって大敵になるので要注意です！

「冷え」と自律神経の関係

先ほど冷えは大敵であるとお伝えしましたが、例えば夏のエアコンによる冷やし過ぎは身体にさまざまな影響を及ぼします。

逆に夏のエアコンは身体に悪いと思われがちですが、じつは暑いほうがエネルギーを消耗するんですね (>_<)

じゃあ、どうすればいいの？と思われるでしょう。そう、大切なのは適切な温度を設定して快適に過ごすことなのです (*^^*)

もちろん冷えが身体に良くないのは周知のとおりですが、とくに「首・手・お腹」は注意してください！なぜなら「首・手足・お腹」は副交感神経が働くと温まるところだからです。

つまり、その場所が冷えると副交感神経の働きが弱くなるので、身体の不調が治りにくくなるということ。冷えは、それだけ身体にとってストレスになると考えてください (>_<)

「冷え」には足浴が効果的 (*^^)v

とくに女性にとって死活問題といえる冷えはとっても厄介です (>_<)

冷えは万病のもと！と言われるぐらい怖いものなんですね・・。

それでは、そんな冷え対策はどのようなものがあるでしょうか？

夏場は冷房や冷たい飲み物で、身体が冷えてしまいがちです。このようなときは重要な部分である「首・手足・お腹」を意識的に温めるようにしましょう。そして私がいちばんオススメしたいのが足湯です (*^^*)

方法としては40℃程度”のお湯で、ゆっくりと足湯をしてみてください。じんわり“身体中がポカポカ暖かく”なってきますよ (*^^)v

足湯をじんわりと続けていくと、身体の芯から温まってくるので冷え性にはとっても効果的です。

そして、じんわりと身体が温まってくることで気持ちもリラックス♫自律神経を整える効果も期待できます (*´∀｀*)

逆にあまりオススメできないのが熱いお風呂に長湯すること。それだけでエネルギーの消耗になってしまうので逆効果です。注意してくださいね (^^;)

「温度と湿度のストレス」対策で大切なこととは？

「温度と湿度のストレス」は、天候に左右されるストレスです。天候そのものを変えることは出来ませんが、対策はいくらでもあります。

しかし、最も意識しなくてはいけないのが冷えない身体にすること。「冷え」は様々な病気を引き起こす元になり、気持ちも暗くさせますよね・・。

だからこそ、しっかりと対策をする必要があるんですね。そして、日々快適な温度と湿度にすることを心がけてください。

さて、いかがだったでしょうか？

これまで自律神経について詳しくお伝えしてきましたが、“自律神経の乱れ”がいかに心や身体に影響を及ぼすか？を理解できたと思います。

自律神経の乱れによる身体の不調は“原因不明と言われてしまうことが多いのが現実。だからこそ、自律神経を知ることが原因究明の第一歩となるのです (^^)v

自律神経の乱れの原因は、ほとんどがストレス！と言っていいでしょう。これまでお伝えしてきた『4つのストレス』を理解し、心身ともに健康な身体にしてくださいね !(^^)!

※【自律神経について】の記事を最初から読む↓↓

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今回は『4つのストレス』の3つ目である、「化学的ストレス」についてお伝えしていきます (^^)v

「化学的ストレス」って何？

化学的ストレスとは、簡単にいうと栄養のことです。

栄養以外の化学的ストレスとして化学的物質や匂いがありますが、これらが多ければ自律神経を乱す要因となります。

このように化学的ストレスは数多くありますが、今回は自律神経を整えるために必ず避けておきたいものとして、

について、お伝えしていきますね。

自律神経の乱れと「カフェイン」の関係

「エネルギーのタンク」を強制的に開けるカフェイン

カフェインは、無視できない化学的ストレスです。

適量なら問題ありませんが、過剰に摂ることで自律神経の乱れを引き起こす原因になることがあります。とくに、「自律神経失調症」や「うつ病」の方は絶対に避けなければならない成分ですね！

多分、あなたもカフェインは身体に悪いというイメージをお持ちではないでしょうか？

そこで、最初にカフェインの過剰摂取が身体に良いとは言えない理由について説明していきますね。

まずはイメージでいいので身体の中に、「エネルギーのタンク」があると想像してください。そして、タンクの下には蛇口があり、その蛇口をひねってエネルギーを出すものだと考えてみましょう。

蛇口はタンクに溜まっているエネルギーの量に比例して開いたり閉じたりしているもので、エネルギーがたくさん溜まっているときは蛇口を開いてエネルギーをたくさん出します。

すると、あなたは元気がある！！と感じられるのです !(^^)!

逆に、エネルギー量が少ないときには蛇口を閉じてエネルギーが出ないようにします。この状態のとき、あなたは疲れていると感じるんですね (´Д｀;)

しかし・・、

カフェインは、このような身体の機能を無視させてしまう！

つまり、カフェインは交感神経を強制的に働かせてタンクを開けてしまうものなのです Σ(ﾟдﾟlll)

カフェインを摂りつづけると、エネルギーのタンクはどうなる？

あなたが元気が出ないと感じるのは、エネルギーが少なくなっている状態。身体のエネルギー量が少なくなっているので、タンクの蛇口を閉めてエネルギーを出さないように元気をなくしている状態にしているのです。

そんな状態でカフェインを摂ってしまうと、どうなるか想像できるでしょうか？

カフェインは、タンクにエネルギーが有っても無くても蛇口を強制的に開けてしまうもの。つまり、エネルギーが出っぱなしの状態になってしまうのです！

イメージするならば、穴の空いたバケツ・・

ダダ漏れですね・・。

では、このようなとき身体はどのような反応をするでしょうか？

じつは、一時的に元気になった気を起こすのですが、元のエネルギーが少ないためにカフェインの作用がなくなるとすぐに元気がなくなってしまいます。

すぐに元気がなくなるので、さらにカフェインを摂り、強制的に「エネルギーの蛇口」を開いてしまうんですね。すると、エネルギーは底をついてしまいますよね？

これで、心も身体もエネルギー切れ・・。果てにはうつ病なんかになってしまいます (◞‸◟)

タンクのエネルギーが少なくなる原因とは？

ここで重要なのは、なぜエネルギーのタンクがすでに少なくなってしまっているのか？ということ。エネルギーが少なくなってしまっている原因の多くは、すでにお伝えしている『4つのストレス』です。

例えば、

などなど。

つまりタンクのエネルギーが少なくなっている原因は、すでに何らかのストレスがかかっていて、それに対してエネルギーを消費してしまっているからです。

例えば、あなたのエネルギーが仮にマックス【10】だとすると、今現在どれくらい残っているでしょうか？

エネルギーが少なければ少ないほど、カフェインを摂ってはいけません！！と言えるんですね。

カフェインが含まれているものとして、コーヒー・紅茶・緑茶・ココア・コーラ・ドリンク剤・チョコレートなどがあります。もちろんカフェインレスならOKですが、休むべきときには休むということも必要です。

エネルギーが溜まってきたら自然と元気になるので、カフェインを摂らないであせらず待つことをおすすめします (*^^)v

忙しいと、なかなか待つということが出来ませんよね・・。でも時間が経たなければエネルギーは回復しないので、休むことは絶対に必要なのです。

ほんの少しでいいので、心と身体に余裕を持たせてみてくださいね (*^^)v

自律神経の乱れと「砂糖」の関係

「砂糖」を摂り過ぎることで起こる身体への影響とは？

砂糖も「化学的ストレス」になります。

砂糖が身体に入ると、血糖値が急激に高くなります。すると、身体のなかではどんな反応が起こるでしょうか？

人間の身体は血糖値が上がると、膵臓という臓器からインスリンというホルモンが出てきます。

インスリンは血糖値を下げるホルモンですが、血糖値が急激に上がるとインスリンも急激にたくさん出てしまうのです。そして、インスリンが急激にたくさんでると血糖値が急激に下がり過ぎてしまうんですね (>_<)

血糖値が下がり過ぎてしまった結果、やる気がでない・だるい・イライラする・動悸・手足のふるえといったような自律神経失調症やうつ病と同じ症状がでてしまうのです！

血糖値をコントロールするための対策と“ポイント”

では、このようにならないためにはどうしたらいいでしょうか？

対策とポイントとして、

といったことを意識してください。

例えば、白米・麺類・パン類などの多くは精製された穀類を使っています。食事をするときに精製された穀類を食べる場合は少なめにするのも1つの方法ですね (^^)v

さて、いかがだったでしょうか？

今回は、化学的ストレスとして絶対に避けてほしい「カフェイン」と「砂糖」についてお伝えしました。

自律神経の乱れに対して良い悪いの栄養素はまだまだありますが、とりあえずこの2つだけでも意識して避けてみましょう。そうすることで心や身体の変化を必ず感じられるようになれますよ (*^^*)ｖ

次回は『4つのストレス』の最後として、「温度と湿度のストレス」についてお伝えしていきますね (^-^)

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呼吸法をしっかり行うことで自律神経が整ってきますので、ぜひ実践してみてくださいね (*^^)v

今回は構造的ストレスを減らす方法の3番目として、『脳脊髄液』の循環を良くする方法についてお伝えしていきます。

これまでお伝えしてきた姿勢や呼吸法も大切ですが、自律神経（の乱れ）を整えるといった意味では“最も重要な方法”ですので、しっかりと実践してみましょう !(^^)!

なぜ、『脳脊髄液』の循環を良くすることが重要なのか？

よく、筋肉が緊張すると血液やリンパ液の流れが悪くなってしまうということを耳にしませんか？

確かに血液やリンパ液は大切です。しかし『脳脊髄液』も同じくらい重要であるにも関わらず、あまり知られていませんよね (^_^;)

なぜ脳脊髄液がこれほど重要なのかと言うと、「自律神経の乱れ」や「自律神経失調症・うつ病」などを改善させるためには必要不可欠なものだからです。

あなたの頭の中にある脳をイメージしてみてください。

脳は頭蓋骨（ずがいこつ）の中にあり、その中は脳脊髄液で満たされています。つまり、脳は脳脊髄液の中に沈んでいるんですね。

そのため脳の働きは、脳脊髄液の状態に左右されるということになるのです。

例えば、私たちは寒かったら上着を着て、暑かったら上着を脱ぎますよね？

それと同じように、脳も外部の環境に左右されながら生きているということ。これは外部環境である脳脊髄液が「少なくなる・多くなる・濁る」などの変化により、脳の機能を低下させてしまうということも言えるんですね (>_<)

『脳脊髄液』の循環を滞らせる原因とは？

脳脊髄液の異常が病気と診断される程のものであれば、病院の検査でわかります。ところが自律神経失調症やうつ病など、自律神経の乱れのある方ほど検査で異常がでることがないのです。

しかし、これは“異常がない”というわけではありません！

自律神経の乱れがある方は・・

大きな異常が無いだけで、“微細な異常はある”ということ。ここが少しやっかいなところですね・・ (>_<)

病院の検査では、微細な異常はわからないので・・

検査結果に異常はないですね・・

と、症状があって苦しんでいるのに、そう言われてしまうのでとっても不安になってしまうことも多いですよね (´Д｀;)

では、この脳脊髄液に微細な異常を起こす原因は何でしょうか？

じつは、原因は頭蓋骨（ずがいこつ）にあります。頭蓋骨は微細な動きをしていて、頭蓋骨が動くことで脳脊髄液を循環させているのです！

以前の記事で、頭蓋骨はゆがむことをお伝えしました。頭蓋骨がゆがむことにより、この微細な動きが鈍くなるので脳脊髄液の循環が悪くなります。

結果として脳が機能低下をおこし、自律神経失調症やうつ病の原因となってしまうんですね (>_<)

今日から出来る！『脳脊髄液』の循環を良くするセルフケア

では、どうすれば脳脊髄液の循環を良くできるでしょうか？

自分で頭蓋骨のゆがみを整えるのは難しいので、簡単にできるセルフケアをお伝えしますね (^-^)

あなた自身が行える方法は、「首の後ろ」と「頭の境目」を伸ばすストレッチです。

覚えておいてほしいこととして脳脊髄液の流れは、首と頭蓋骨の境目の筋肉で滞るということ。

頭蓋骨のゆがみは、自分ではどうすることも出来ません。しかし、首と頭蓋骨の境目の緊張はある程度、自分で改善させることが出来ます (*^^)v

方法は簡単で、「背中」と「首の下部」をまっすぐに伸ばしたまま顎（あご）を引き、頭蓋骨だけを下に向けるようにします。

これを約30秒、大きく呼吸しながら行ってください。

また、肘（ひじ）を伸ばしたまま腕をゆっくりと左右交互に上下させると脳脊髄液の流れが改善します。

どうでしょうか？簡単ですがとっても効果がある方法なので、ぜひ実践してくださいね !(^^)!

いかがだったでしょうか？

今回は、『脳脊髄液』の循環を良くすることの重要性についてお伝えしました。

もちろん構造的ストレスを自分で軽減させるには、これまでお伝えしてきた「正しい姿勢・呼吸法」を意識して行うことも大切です。

逆を言うと、「構造的ストレス」はあなた自身が意識すれば改善できることばかりですね (*^^*)

少しずつ行っていくことで、後々の結果が変わってきます。ぜひ、実践していきましょう !(^^)!

次回は『4つのストレス』の3つ目である、「化学的ストレス」についてお伝えしていきますね (*^^)v

【次回はこちら↓↓】

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今回は「構造的ストレス」を減らす方法の2番目として、【呼吸の整え方】についてお伝えしていきます。

なぜ、「呼吸」が大切なのか？

「呼吸」は自律神経支配のなかで唯一、自分でコントロールできる！

呼吸は人間が生きるために必要な活動の1つ。普段は意識していませんが・・

そう、呼吸は自律神経に支配されていながら、唯一“意識的”に動かせる動作であるということ。つまり、意識的に呼吸を調整することで自律神経を自分でコントロールすることが出来るのです。

身体の調子が悪い方は、必ずと言っていいほど呼吸が浅くなっています。しかし意識的に呼吸を整えると、それに伴って身体の状態が良くなってくるんですね (*^^)v

○○呼吸が、自律神経（の乱れ）を整える

では、呼吸が乱れているとはどういう状態でしょうか？

これは、交感神経を優位に働かせてしまう呼吸ですね。

例えば、

といった呼吸ですね (>_<)

自律神経（の乱れ）を整えるためには副交感神経が優位に働く必要があるのですが、そのためには・・

といった呼吸をするといいんですね。そして呼吸法としては、息を吸ったときにお腹が膨らむ「腹式呼吸」を意識してみましょう！

なぜ腹式呼吸がいいのか？と言うと、この呼吸は副交感神経が支配しているからです。

自律神経（の乱れ）を整えるためには副交感神経をしっかり働かせる必要があるので、腹式呼吸を行うのが良いということですね (*^^*)

その他の呼吸としては「胸式呼吸」がありますが、これは息を吸ったとき胸が膨らむ呼吸です。

この呼吸は交感神経が支配しているので、上記の交感神経優位の呼吸になりやすいのです。

女性は胸式呼吸の方が多いので、少し練習が必要になってくるかもしれませんね。頑張りましょう !(^^)!

自律神経を整える「呼吸法」とは？

呼吸は、吸うより“吐く”ほうが大事！

そして最も大切なのは、吸うより“吐く”を長くするということ。これは、

という関係があるからです。

呼吸という文字をみてください。

呼(吐く)  ⇒ 吸(吸う)

というように『呼』という文字が最初にきているので、まずは“吐く”という動作が基本になるんですね。ですので、しっかりと“吐く”を意識して練習してみましょう (*^^*)

目安として「吸うを5秒」したら、「吐くは10～15秒」くらいかけてください。そうすることで副交感神経が働きやすくなると言われています (*^^)v

具体的に呼吸法を試してみましょう !(^^)!

自律神経（の乱れ）を整えるには副交感神経を働かせる必要があり、そのための呼吸法をここまでお伝えしてきました。

ここでは、さらに具体的な「呼吸の方法」をお伝えしますね (*^^*)

こんな呼吸法は慣れてないから、なかなか出来ないよ！！なんて声も聞こえてきそうですね (^^;)

でも、訓練すれば必ず出来るようになり、自律神経（の乱れ）も必ず整ってきます。あせらず、ゆっくりチャレンジしてみましょう (*^^)v

いかがでしたか？

ここまで、姿勢と呼吸を正すことで構造的ストレスの負担を減らせるという事実をお伝えしてきました。

ただ、今回の呼吸法については注意点があります。それは姿勢を意識しないと呼吸も整わないということです。

まずは、しっかりと正しい姿勢を意識してやってみましょう !(^^)!

次回は、「自分で出来る構造的ストレスの減らし方」のなかで最も重要となる、脳脊髄液の循環を良くする方法についてお伝えしていきますね (^^)v

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ここで大切なのは、構造的ストレスは「精神的ストレス」と深く関わっているということです。

そして、今回から「自分自身で構造的ストレスを、どのように減らすのか？」をテーマにしてお伝えしていきますが、自分の力では難しい面もあります。

というのは、体のゆがみを矯正したり、筋肉を柔らかくすれば構造的ストレスは軽くなりますが、これは整体などの専門的な場所でないと出来ないからです。

そこで、今回から自分で出来る構造的ストレスの減らし方として、

をご紹介していきます。

この「3つ」をしっかりとセルフケアすることによって、自律神経を整えることもできます。

今回は、①の正しい姿勢についてお伝えしていきますね (*^^*)

姿勢を変えるだけで、人生は必ず変わる！！

元気がない人の姿勢とは？

あなたは、元気がない人や気持ちが暗い人の姿勢を見たことがあるでしょうか？

今度、じっくり観察してみてください。おそらくこんな感じ↓↓だと思います・・。

なんとなくマイナスの雰囲気が出ているので、声をかけるのも戸惑いますよね・・ 。そう、実は姿勢が悪くなるだけでネガティブ思考（マイナス思考）になるんですね (>_<)

例えば、うつ病の方は姿勢が悪い方がほとんどです。でも、実はこれに対して逆のことも言えるんですよ！

つまり・・、

姿勢を直すだけでネガティブ思考が改善したり、うつ病が改善する

ということですね (*^^)v

姿勢と感情の関係を知ろう！

姿勢と感情はリンクしていて、感情が変われば姿勢が変わり、姿勢が変われば感情が変わります。

なぜなら、「姿勢 ＝ 筋肉の力の発揮 ＝ 脳とつながっている」という関係があるからです (*^^*)

では、どのような姿勢がストレスを減らすのでしょうか？

実は、とっても単純で先ほどの「悪い姿勢」の逆をすればいいのです (^^)

つまり・・

ということですね (*^^*)

ストレス姿勢になっていると感じたら、このうちの2つは最低でも取り入れてみてください。

このストレス軽減姿勢をまずは、1分～10分程度継続してみましょう。必ず気持ちが変わってきますよ (*^^)v

姿勢は心に影響を与えるので、日頃から意識して改善していきたいですね。

あなたは、正しい姿勢について勘違いをしていませんか？

ただ、姿勢についてあなたは少し勘違いをしているかもしれませんね (>_<)

実は、「背筋をピンッと反って、胸を突き出している姿勢」は悪い姿勢だということ。なぜなら、このような姿勢は背中の筋肉を硬くしてしまうからです。

背中の筋肉が硬くなると、脳が緊張してしまうのです。では、本当に良い姿勢とはどのような感じなのでしょうか？

これについては、筋肉が不自然に硬くならないようなフラットな背中というイメージで覚えておくといいですね (*^^)v

本当に良い姿勢をすることで自然にストレスも軽減します。そして自律神経も整い、心も前向きになり症状が改善することも多いのです。

自律神経を整えるには「呼吸」もすごく大切です。しかし、姿勢が悪いと肺などの臓器が圧迫されて呼吸が浅くなってしまうので、姿勢が整わないと呼吸も整うことはないということを覚えておかなければいけません (^^;)

ただ、人の身体は悪くなり過ぎると、自分の力だけではなく「他の力」を借りなければ治らないことがよくあります。

例えば、骨折したときはギプスの力を、重症の病気は薬や手術の力を借りなければ治りませんよね？

姿勢もこれと同じで、悪過ぎる姿勢は整体など“自分以外の力”が必要になるときがあるということです。

しかし、そのようなケース以外の気持ちが落ちているとき・たくさんのストレスを抱えているときには、「自分がどんな姿勢をしているのか？」ということを認識してみてはいかがでしょうか？

正しい姿勢をして、人生を変えよう (*^^)v

正しい姿勢。これを意識するだけでもネガティブ思考が減って人生が変わってきますよ。まずは、だまされたと思って気軽にやってみてくださいね (^^♪

次回は自分で出来る「構造的ストレス」の減らし方の2番目として、【呼吸を整える方法】についてお伝えしていきます (^^)

今回お伝えした正しい姿勢をすることで、呼吸がうまく整えるかが変わってきます。正しい姿勢をすることが前提条件となるので、しっかりと実践してみてくださいね (^^)v

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